臉色暗黃、長斑還有黑頭？是氣血不足，多吃這幾樣更顯年輕

隨著生活壓力越來越大，不管是家庭還是工作都要付出很大的精力和時間，特別大多數女性會因為特殊的生理階段，出現貧血的現象，而氣血不足，皮膚就會顯得乾燥粗糙，發暗發黃，失去光澤。久而久之長斑、黑頭等。

如何知道自己是否氣血不足，可以做一個小小自我檢測

1、看運動時自己的狀態，如果氣血不足，運動後會感到胸口發悶、疲憊。

2、平時多觀察自己的頭髮，如果有乾枯開叉或掉頭髮等的現象，一般也是氣血不足餓表現。

3、氣血不足會引起女子的月經量較少。

所以建議女性可以多吃點含鐵的補血食物，比如：黑木耳、紫菜、黑芝麻、蓮藕粉、動物肝臟、紅棗、瘦肉、桂圓、當歸等，同時還要通過日常飲食來補充的。

羊肉鵪鶉湯

鵪鶉通常被稱為動物人蔘，把羊肉和枸杞一起燉湯，可以補充氣血，特別適合中年男性和高血壓患者，肥胖患者吃，對病後虛體，血虛眩暈，勞累疲勞等病症有很好的療效。

枸杞淮山鮮菌牛尾湯

牛尾可以強健肌肉與體態，對於男性還是一味很好的滋補食品;。牛尾菇燉湯，再加入山藥調理脾胃，這種湯適用於胃不好和高血脂的人。

牛肉番茄湯

牛肉富含蛋白質與鐵元素，在傳統中藥中，它也是一種刺激脾胃和補益氣血的好材料。對於氣血不足的人群來說，除了要補充鐵元素外，維生素C也是非常重要的營養素。 維生素C對於吸收鐵元素有促進的作用，而蕃茄中包括很豐富的維生素C，與牛肉正好是最佳搭配，是補血的好食物。

花生紅豆紅棗養血湯

紅棗、花生、紅豆洗凈，同放砂煲內，加清水適量浸泡兩個小時，武火煮沸後，改用文火煲至花生紅豆熟爛，加入紅糖再煲片刻，即可食用。

枸杞雞蛋紅棗湯

枸杞15克，紅棗10枚，雞蛋2個，將雞蛋煮至八分熟後去殼，跟枸杞紅棗一起入鍋煮。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

有補氣血，健脾胃等功效。可治療貧血症，對於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病症的調理有一定幫助。

蓮子桂圓紅糖湯

蓮子、桂圓肉各30克，紅棗10粒，紅糖適量。將蓮子去心浸泡半個小時，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煲至蓮子酥爛，加紅糖小煮一會即可食用。

具有安眠補血、健脾胃的功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、心神不寧、健忘、等病症。

如果臉色發黃，長斑的朋友注意補血啦，拒絕做「黃臉婆」。