還用去健身房嗎？一萬步真的能強身去病

人們隨著健康觀念的加強，只想去健身房健身，而大多數健身者因為個人原因『錢交了人沒去』，而有的是『錢沒交也想去』。其實人們忽視了依靠走步、跑步，也能有效強身去病。下邊我就談談我走步的感受。

走步、跑步的好處 攢錢 走步、跑步是種運動，既可以鍛煉身體，又可以預防疾病，從某種意義上來講也是給自己攢錢呢。而每天堅持走步、跑步，越堅持身體越舒服。千萬不能用別人的數據來規定自己走的步數。

改善身心 對你每天工作看同樣的人，做同樣的事。會產生鬱抑壓抑的心情，每天去接觸自然風景會有很大改善，可減輕壓力使你走出鬱抑的心情，消除疲勞讓你的身心自由、精神愉快、使你容光煥發。

增強血液循環 長期沒有運動，人體血液就會不通暢，步行促使全身血液循環減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾，加速新陳代謝，從而增強免疫系統，提高身體的抵抗力。

增強體魄改善體質 增強肌肉力量；緩解骨關節疼痛，增加身體靈活度；改善肥胖虛胖體質做到減脂塑形；發病率減少30%－50%。減少五臟疾病（肝、心、脾、肺、腎）增強心臟功能、增強腎功能、增強六腑彈性功能；增強視覺感知和記憶力感知讓你的思路頭腦清晰；改善睡眠質量增長壽命；防治三高，打開經絡、疏通脈搏、心肌梗塞多種疾病從而改善體弱多病等問題。

溫習提示：跑步時等身體走熱後在跑步，以免膝蓋損傷