改善血液循環 是預防銀屑病複發的基礎

你是否會經常感覺胸痛、氣短或頭痛？你是否存在心臟病發作的可能？按照以下這些提示來改善你的血液循環，可增強體質，降低心臟病發作的風險。

銀屑病是有很多發病原因的，首先就是銀屑病患者很容易的心血管疾病。在臨床治療中發現，銀屑病患者發生心血管疾病的機率是正常人的10倍以上，這與患者自身的微循環、血液的粘度以及血脂升高都有到一定的關係，因此早期測定和改善患者的血脂以及血液粘度對預防心血管疾病的發生有一定意義。

方法1：增加體力活動

1.經常散步。飯後散步可以增加血液循環，並幫助消化系統工作。每天推薦步行至少30分鐘。

2.任何時候都可以鍛煉。一般健身鍛煉都可以改善你的循環系統。可以嘗試兩種鍛煉方式：心血管訓練，包括游泳、騎車、跑步、打球等運動，有氧運動可改善心臟和血管功能。力量訓練，如舉重等，會幫助你增加肌肉力量，從而改善有效心血管和淋巴循環。

3.做個按摩。按摩，同鍛煉一樣可以通過增加軟組織血流量而改善局部血液循環。如果你找不到合適的時間進行運動，按摩不失為一種促進血液循環的好方法。

4.抬高你的腳。抬高腳可以增加血液循環，同時是一種放鬆的好方法，還可以減少靜脈曲張的發生。

方法2：改變生活方式

1.吃健康的食物。多吃水果、蔬菜、穀類、瘦肉、健康的脂肪（魚油、橄欖油、植物油）。遠離過度加工的食品，高糖或高鹽的食物，以及含有不健康的脂肪（飽和脂肪酸和反式脂肪酸）的食物。

2.喝足夠的水。白天你的器官需要足夠的水來參與生產能量和執行日常功能。你不需要一升一升地猛喝，但當你口渴的時候，你應該喝大量的水。試著喝一些溫水，冷水會收縮靜脈。

減少咖啡因。如果你的生活不能沒有它，至少減少攝入量。例如，如果你通常在早上喝兩杯咖啡，可以嘗試將咖啡改為無咖啡因的咖啡或減少每杯咖啡的量。

減少含酒精和含糖飲料。蘇打水和過甜的飲料不會改善血液循環，對健康特別有害。

3.洗個熱水澡或做其他熱療。洗一個舒服的熱水澡（用或不用浴鹽），休息20-30分鐘。熱水瓶裝滿熱水，可用毛巾包裹，刺激四肢血液流動。

4.戒煙。吸煙不僅對健康有害，也會影響血液循環。尼古丁是導致血液循環不暢的主要原因之一。

5.找到健康的減壓方式。隨著時間的推移，壓力會對身體造成負面影響。找到管理、緩解壓力的健康方式，如定期運動、冥想和心理治療等。

方法3：知道什麼時候去看醫生

1.能夠發現身體血液循環異常的表現。

以下跡象表明你的血液循環不夠理想，包括：

手腳刺痛

肢冷（手指和腳趾）

皮膚呈青紫色

傷口癒合緩慢

2.與你的醫生討論改善循環的可能性。醫生可能會給你開一些或推薦某些補充劑，應用健康的劑量可以改善血液循環。

一項研究表明，組合補充綠茶、黃芪、枸杞提取物、發酵乳桿菌、抗氧化劑鞣花酸，和其他維生素，OTC藥物，有助於提高造血乾細胞的整體水準。

結語：

銀屑病的發生也是有很多的發病的原因，銀屑病血液的異常狀態是牛皮癬皮損發生的一個重要標尺，同時血液也隨銀屑病病情的變化發生不同程度的變化。只有清楚地認識到銀屑病與血液的關係，找到其中發病原因的奧妙才能更好的對症下藥。