各年齡段睡眠時間表，你家孩子睡夠了嗎？

昨天晚上孩子9點多上床睡著之後，她爸提議「正好媽在（奶奶這幾天一直在我家），咱倆也下去遛遛彎？」

已經快要10點了，小區裡還有很多孩子上躥下跳的尖叫打鬧呢。

跟孩子幼兒園的家長聊起來，大家也紛紛表示，晚上10點上床是常事，請注意，是上床，至於幾點睡著，就看運氣了。

孩子到底有沒有睡夠？好像誰也說不出一個準確的答案。

我也是等後來孩子早睡之後，才發現孩子需要的睡眠其實比我們想像中多得多。

以前，我晚上要處理很多家務和工作，所以，我也會放任孩子玩到很晚。

睡著最早也要10點半，11點之後，也是常有的事。

最直接的結果就是第二天早上起不來，從7點半開始叫起床，叫到8點都不肯起，起來也是一身起床氣，有時候連出門玩兒的心情都被影響。

我把這歸結為，沒起對，怨氣總要找到撒氣口。

8點半開始準備刷牙、洗臉、講故事，一般9點—9點半之間，就能睡著。

神奇的是，早上她7點半還是醒不過來，但這時候叫起床比原來容易多了，很少有起床氣。

從前11點睡到7點半，每天睡8.5個小時的孩子，現如今9點半睡到7點半，10個小時還不夠。

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你的寶寶睡夠了嗎？

大部分孩子需要很多睡眠。

睡眠專家Jodi Mindell，《Sleeping Through the Night》的作者表示：

如果孩子的睡眠習慣不好，或者不到晚上11點不想睡覺，他們的父母可能認為孩子就是不需要那麼多睡眠。

但這種想法很可能是不對的。

事實上，這也許正是因為孩子缺覺。

• 寶寶每次上車就會睡覺嗎？
• 大部分的早上都需要你叫醒TA？
• 有的晚上，孩子會睡得比平時早很多嗎？

要想改變他的睡眠模式，你要幫助他建立良好的睡眠習慣，並固定適當的睡眠時間。

「這樣他就會獲得足夠的睡眠，生龍活虎的了。」

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睡不夠，對寶寶有什麼影響？

1、影響生長髮育

每個做父母的都知道睡眠是可以直接影響到生長髮育的。

生長激素需要在睡眠中分泌，老話說，寶寶睡一覺、長一點，這是有道理的。

如果寶寶睡眠質量特別差或睡眠特別不規律，身高和體重都會受到影響。

2、睡眠促進大腦發育

3、睡眠能儲存能量

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不同月齡的寶寶，每天需要睡多少？

1、出生後第一個月

新生兒大多數時間是在睡覺，由一個睡眠周期進入另一個，每2～4小時醒來要吃奶，並睜開眼覺醒數分鐘到1小時，晝夜節律尚未建立。

2、2—3個月寶寶

0-3個月的寶寶，除了吃奶、換尿布、玩一會兒，大部分時間還是睡覺。

3、4—6個月寶寶

4-6個月的寶寶白天的清醒時間明顯增加了，夜醒的次數也明顯減少了，這個階段是睡眠訓練的最佳時機。

4、7—12個月寶寶

7～12個月的嬰兒睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異。

一般是上午睡1次，每次睡1～2個小時；下午睡1～2次，每次各睡1～2個小時。

在這個月齡的嬰兒中，已經有寶寶能一覺睡到天亮了，但是也有很多寶寶夜間需要小便2-3次導致夜醒。