原創： 小張 人生不再抑鬱 今天
抑鬱症是一種影響很多人的疾病。雖然我們都經歷過情緒起伏，但抑鬱症卻不同。它往往伴隨著絕望和無助的感覺，它影響著日常活動，損害了一個人享受生活的能力。
在通往抑鬱症康復的路線上有幾條路，包括自助小組，治療師，藥物或社會支持。每個人的康復之路都是不同的，並且與個人的需求相關。
編輯
雖然有些人可能認為「自我隔離」是一種更容易對付抑鬱症的方法，但只會使情況變得更糟。
有其他人的支持可以在使抑鬱症更易於控制。然而，處理抑鬱症的人往往很難與他人聯繫以獲得支持。
如果一個人在他抑鬱期間向你尋求支持，你可能會感到很有責任感。支持他人處理抑鬱症可能很難。這需要花費大量的時間和精力，如果你不小心照顧自己，就很容易跨越支持線，陷入抑鬱的人的問題中。這可能讓支持者感到疲憊，沮喪和憤怒。
以下是支持他人處理抑鬱症時需要考慮的幾點。
1.你無法解決它
編輯
作為支持性的朋友和家人，我們經常想讓事情變得更好。
重要的是要記住，抑鬱症是個性化的; 雖然有些癥狀相似，但它對每個人的影響都不同。
每個人都必須找到自己的方式來管理並最終從他的抑鬱症中恢復過來。在找到成功的方法之前，可能必須嘗試幾種治療方法。
你的角色要耐心和支持。重要的是要記住，恢復不是立竿見影的 - 這是一個過程。恢復最終取決於個人。
2.設定界限
編輯
你只能做這麼多。你可以提供支持，鼓勵積極的活動，提供幫助或以任何可能的方式提供幫助，但你不是治療師。
你只能幫助他而不是治療甚至替代他。明確限制你可以做什麼，以及你願意做什麼，並堅持下去。如果你讓別人的抑鬱症接管你的生活，它最終會導致你精疲力竭，讓你無法再進行支持。
3.不要為感到憤怒，內疚或恐懼而感到羞恥
編輯
憤怒，內疚和恐懼都是常見的感受。
憤怒可能來自於「不知道如何處理自己或不能「解決」他們的問題時」。提供支持者經常認為我們應該知道答案，但卻忘記了抑鬱患者有時必須通過較長的一個過程來才能找到他抑鬱症的根本原因。
當我們思考「應該」，「可能」，「會不會」時，我們有時會感到內疚。你可能會發現自己說「「我應該知道有些事情不對勁」或者「我本可以建議早點得到幫助」或「如果我注意到這些跡象結果可能會有所不同。」
要記住的重要一點是，你不是要找到你自己的「錯誤」或各種可能，而是如何幫助他向正確的方向前進。
面對結果的不確定性時，我們有時會感到恐懼。要注意的是我們僅僅是提供幫助，而不是決定被照顧的人何時、以何種方式獲得康復。因為在他獲得康復之前，沒有人準確詳細的知道最終的正確答案。
4.照顧好你自己
編輯
支持他人很容易就能成為一份全職工作，但不要這樣。
現實情況是，如果你不照顧自己，你就無法照顧別人。
鼓勵被照顧者在適當的時候參與你喜歡的活動中。如果他不願意，可以自己單獨做活動或找朋友。
不要忽視你喜歡的活動或為享受它們而感到內疚。找時間休息，去散步，看電視，看書，洗個澡，或參加你最喜歡的愛好。
5.尋找支持網路
編輯
有時作為處理抑鬱症的人的支持者會讓你覺得自己肩負著世界的重擔。
你可能會發現談論與你的處境有關的事情是健康的，尋找健康的支持網路可能是有益的。尋找當地的支持團體，經常與支持的朋友聚會，或尋求治療師。
與他人交談並不意味著你花費你所有的時間「閑聊」他們的問題，你可以藉此機會公開誠實地談談你的感受和情緒。討論成為支持者的過程中的困難，並在需要時尋求積極和鼓勵的反饋。
你的「支持者」角色雖然很重要，但要確保你在「支持者」和「你自己」之間保持健康的平衡。
花點時間問自己一些問題，比如「我今天花點時間去享受一些東西嗎？」或者「我是在照顧自己嗎？」為了給你關心的人提供最好的服務，必須要好好照顧自己。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室