身邊的人得了抑鬱症怎麼辦?

他也許是你最好的朋友、也許是你的親人、也許是你的同學…由於長期壓抑憤怒的情緒或者遭遇了生活中的重大缺失(親人離去或戀人分手)而衍生出抑鬱的各種癥狀,此時的他非常需要外界的支持,那麼我們該如何給予他一些科學的心理支持呢?

如果你關心的人深陷抑鬱之苦,你可能也會感覺迷惑不解,沮喪不堪,心煩意亂。或許,你會覺得如履薄冰,生怕把他們弄得更生氣。或許你茫然不知所措,以至於不得不對他們保持沉默,或許你總在給關心的人提出好意見,儘管他們從來不採納。

抑鬱症是一種隱性的病症,將你與世界隔離。這種癥狀可以毀滅人與人間的關係,會讓那些不知如何能幫上忙的人更迷惑。

但你的支持是必不可少的,你可以用不同方式支持你關心的人。

1、陪在身邊

給予抑鬱症患者幫助最好的方式莫過於有人陪在身邊，傳遞出「你對我很重要』『如果我能幫助你,請告訴我』『我們會想辦法讓你好起來的』此類信息。

2、小小的行動大大的愛

無論是發送一張卡片、一條信息,還是做一桌可口的飯菜,或是留一條語音信息,都能讓他/她感受到被愛,這些信息如同黑暗中的明燈給他們指引方向。

3、不要臆斷或批評他們

你的言語給你關心的人帶來的影響也是不可估量的,盡量不要說這樣的話:「你應該看到好的一面,而不僅僅只是壞的一面」或「你想太多了,走出黑暗的圈子外面一片光明。」

這些話的潛台詞是:「他們有選擇情緒的餘地,但他們卻放任自己的情緒選擇了絕望。」這些話不僅敏感很有可能將你關心的人進一步推向深淵。

4、不要用激將法

很多人都認為用激將法能減少他們的痛苦並激發積極的行為,比如:有些人會故意對關心的人不耐煩,挑戰他們的極限,使用冷暴力,更有甚者下最後通牒(不好起來我就離開你)但仔細想想,這一招就如同把癌症患者晾一邊不給與幫助一樣,沒有用,還傷人。

5、不要小看他們的痛苦

「你太敏感了」「為什麼一點小事情都能擾亂你」這類言語會使抑鬱症患者感到羞愧。他們會覺得被忽視了感受,或是你敷衍的對待他們。

6、不要提意見

儘管抑鬱的人需要指導,但這些指導會讓他們覺得被羞辱或者無所適從,導致越陷越深的後果。

真正有用的是問話是:「我怎樣做會讓你感覺好點?」這樣的問法讓對方看到了向你尋求幫助的契機,她說「當一個人尋求他人幫助時更希望被指引並且不受到冒犯。」

7、不要比較

除非你親身有過抑鬱的感受,不然千萬別說你了解他們的感受,即使你是為了幫助他們減少抑鬱感,但可能直接導致你們之間的談話減少,或是縮小他們的感受。

8、儘可能的了解抑鬱這種感覺

抑鬱症的癥狀可能還在別處顯現,而且一時不易看出來,所以認識到抑鬱症癥狀的深遠性和不可預測性是非常重要的。

9、耐心具有神奇的力量

耐心是對關心的人最有力的支持,當你耐心對待關心的人時,你在釋放一種信號告訴他們不管多久,不管需要接受什麼樣的治療,或從發作到恢復要經歷何種困難都不重要,因為我在你身邊。

這種耐心具有非常神奇的力量,她說:「伴隨著這種耐心,希望隨之而來。」而對於抑鬱症患者來說,希望是最難得的。

有時,給予抑鬱症病人支持無異於走鋼絲,因為你得考慮該說什麼,不該說什麼,該做什麼,不該做什麼。

但是記住,只要你是身邊,哪怕隻問一句能幫上什麼忙都能帶來無限力量。