每天吃吃吃，真的能防治抑鬱症？

「不開心的時候，就是要吃東西」，網上瘋傳的傲嬌梗，竟然真的有科學依據？

據最新研究表明，腸道有一個獨立的神經系統，不同於大腦神經系統，它主要控制人體的消化。

人體消化是一個緩慢又複雜的過程，必須要有神經系統的參與才能控制進食數量及種類，而腸道神經系統與大腦神經系統合作，共同實現了這個過程。

因此，當我們吃不乾凈的食物時，腸道神經系統會催發「腹瀉」指令，腦部神經系統則會做出「嘔吐」指令。

而研究表明，導致細胞損失的「萊維小體」既出現在大腦中，也存在於腸道裡，甚至阿茲海默氏症患者的大腦中存在的「斑塊」，也能在腸道神經元中找到。

因此，腸道神經系統不僅控制人體消化功能，與帕金森氏症、阿茲海默症等大腦疾病，以及抑鬱症、焦慮症、自閉症等多種心理疾病都有一定的關係。

甚至臨床發現，患抑鬱症的人在用益生菌「調理腸胃」的同時，也能改善抑鬱癥狀，降低C反應蛋白、白介素-6、腫瘤壞死因子-α等炎症指標。

1、少吃加工食品

加工食品是指一些經過人造技術，添加大量化學物質的食品。比如冰淇淋、蛋糕、沙拉醬等，這些不僅降低了營養價值，還會損害我們的健康，要盡量少吃。

2、補充足量的脂肪與蛋白質

脂肪、蛋白質可以為身體儲存足夠的能量，支撐身體做各項運動，所以要保證每天足量攝入。

3、保證充足的維生素D

維生素D是影響大腦情緒表現的重要物質，補充足夠的維生素D有利於抑鬱症的防治，麵包、果汁、牛奶等食物都含有大量的維生素D。

其實，抑鬱症的發病原因是多種多樣的，腸道環境只是其中之一。但當你心情不好時，可以嘗試去吃一些讓自己心情舒暢的食物，也可以通過適當補充益生菌，調整腸道環境，達到防治抑鬱症的目的。