十月懷胎，一朝分娩，由此拉開了月子的序幕。擺在「月子媽媽」面前的事兒一點也不比「孕媽媽」少，所以你必須在關心新生寶寶的同時也留一份關愛給自己，一絲不苟地做好產後養護，切莫做產後「馬大哈」，養出更好的自己!
一、坐月子為什麼要42天?
這是因為，傳統上認為的30天坐月子，實際上經過一個月的調整，身體許多器官並未得到完全的復原。比如，子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近懷孕前的子宮的大小，胎盤附著處子宮內膜的全部再生修復也需6周。產後腹壁緊張度的恢復也需要6周到8周的時間。
如果在此期間新媽媽乾重活，就容易患上子宮下垂等疾病。特別是對於剖腹產的媽媽來說，傷口的恢復也需要更長的時間。所以，42天的月子更有利於新媽媽的身體恢復。
在這段時間裡，媽媽要注意適當進補，調理氣血，促進子宮恢復。同時要注意休息，適量運動，保持好心情，對於下奶也很有幫助。
二、月子裡吃鹽，會導致沒奶
真相:無鹽飲食才會影響媽媽泌乳。
眾所周知，鹽是非常重要的一個調味品，含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞、煩躁等。
反之，如果月子裡鹽吃得太少，鈉攝入過少，就會影響新媽咪的食慾、產後恢復，甚至是心情。試想一下，如果一個媽媽吃不歡睡不香，心情還抑鬱，她還有可能好好地當一頭能產出足夠奶水的「奶牛」嗎?
因此，只有適合地吃鹽，給新媽媽提供營養均衡的飲食，才能會讓奶來得更快更好噢。
三、產後多吃雞蛋，營養價值高
雞蛋是月子裡的好補品，每100克雞蛋裡含蛋白質12.8克，而且蛋白質的吸收利用率高達98，含人體必需的8種氨基酸，脂肪11到15克，熱量僅相當於半個蘋果的熱量，鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，卵磷脂等均含有，是月子裡的滋補佳品。
雞蛋雖好，但有些產婦月子裡大量吃雞蛋，甚至每頓能達到10個，一天能吃30多個，這樣就不益於健康了，吃雞蛋的講究寶媽們需要早知道。
成人每天最多消化3個雞蛋，既不增加腸胃的負擔，又能滿足身體對營養的需求。平常人每天1到2個較好，像長身體的孩子，孕婦，運動量大的人，母乳期的寶媽可適量增加一個，最多也不建議超過4個。
說到最多不建議超過4個，有的人說了，以前的人坐月子不全靠吃雞蛋，為什麼到現在不要超過4了。其實，想想也能知道，以前生活條件差，雞蛋相對便宜營養又高，除了雞蛋沒有更多的選擇。現在生活條件好了，肉類，魚類，各種水果蔬菜，都可以提供營養，豐富多樣的產後飲食對促進身體恢復幫助大，要多為產婦的健康考慮。
四、坐月子喝紅糖水，多多益善
產後最初幾天，多喝紅糖水對新媽媽是有好處的。因為，紅糖味甘性溫，有暖經作用，可以活血祛瘀。產婦喝紅糖水能散寒止痛、健脾暖胃，有利於子宮收縮復原，排出產后宮腔淤血，促進乳汁分泌。此外，新媽媽在分娩時，精力和體力消耗大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質。紅糖含有大量的鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，對於新媽媽恢復體力很有幫助。
但紅糖水如果喝太久又對新媽媽很不利。由於現在的產婦多為初產，子宮收縮功能大多比較好，宮腔淤血的顏色和量一般都比較正常，如果紅糖水喝的過久，反而會使淤血排出增多，導致慢性失血性貧血，且影響子宮恢復。此外，紅糖水喝太久還容易損壞產婦的牙齒，帶來肥胖問題。如果夏天生產的產婦喝得過多，還易導致出汗過多，使身體更虛弱。
五、產後一直臥床休息
產婦在生產的時候，耗費了大量的體力和氣血，所以在月子裡要注意臥床休息，保證身體機能的恢復。人常說，生命在於運動，所以，產婦也不要長時間臥床，忽視了運動，一般在生產完一周以後就可以下床活動，適量的做做保健操，做一些輕微的家務，循序漸進地進行一些比較溫和的運動，這樣不僅對身材恢復有好處，對緩解產後肌肉和骨骼的酸痛也是很有效果的，有規律的運動還可緩解壓力減少產後抑鬱症的發生。
六、產後盆骨恢復
修復盆底肌的黃金時期是產後42天至半年之內。
如果不及時做修復治療，則容易使陰道處於危險的半開放狀態，增加生殖道的感染幾率，引發多種婦科疾病。如果受損情況嚴重的，還可能會造成盆腔器官脫垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、陰道脫垂、子宮脫垂等等危險後果。所以，重視盆底功能檢查和及早進行盆底康復是每位媽媽明智的選擇。
產後盆骨恢復方法
產後盆骨會自己恢復嗎 產後盆骨恢復最佳時間和方法
1，產後儘早活動
產後儘早活動，剖腹產也盡量早下地活動，對盆骨的恢復均有利，還能防止血管栓塞。
2，盆骨運動
盆骨運動最好在專業人士的指導下進行，一般產後兩周以上才可以進行盆骨運動，有助於鍛煉盆骨肌肉的收縮能力。
3，營養補充
產後多補充一些含鈣、蛋白質和纖維多的食物，如牛奶、魚、蝦、蛋黃，此外，還應當適量曬曬太陽，有助於促進人體對鈣的吸收，全方位強健骨骼，有利於產後盆骨的恢復。
4，產後睡的床墊要軟硬適中，能硬不能軟。
太軟的床墊容易引起盆骨歪斜，不利盆骨的複位。軟硬適中的床墊會讓身體與床墊完全嵌合，對脊椎、盆骨等形成一定的水準支撐力，有利於盆骨的恢復。
七、忽視收腹
產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。
八、42天后忘了產後檢查
很多媽媽認為恢復得不錯，而忽略了產後42天的身體檢查。產後檢查正是為了了解身體變化的恢復情況，看看全身和生殖系統有沒有異常的情況。並不一定非要求是第42天進行，在42-56天檢查也是合適的，新媽媽一定要抽空去做一下檢查，檢驗月子的成果，也是對自己的身體負責。
新媽坐月子 為什麼提倡42天?
在產後檢查中，有5項檢查非常重要:
1.子宮檢查
生產對子宮的傷害很大，產後子宮恢復到產前的狀態，大概需要6周的時間，所以產後的檢查主要是檢查子宮的恢復情況。
2.盆底檢查
盆底恢復不好，容易造成陰道鬆弛、脫垂等情況。產後恢復盆底肌肉，媽媽可以適量做盆底肌肉練習，以臀部上提、收縮肛門等方式為主，每天運動1-3次，每次3-10分鐘。
3.乳房檢查
可能初為人母，會常因乳房脹痛而感到不適，產後的檢查也會對乳房進行檢查，包括超音波檢查、紅外線掃描、X光X光檢查等。
4.傷口檢查
不管是剖腹產還是順產側切，都會挨上一刀。尤其是剖腹產的媽媽，傷口對腹腔內的消化系統和泌尿生殖系統器官帶來擠壓，對於複位有一定的難度，要多加註意。
5.骨密度測定
分娩和哺乳都會大量流失體內的鈣，所以產後檢查會對媽媽的骨密度進行測定，以及時發現骨質的缺鈣情況，避免發生骨質疏鬆，也可避免乳汁缺鈣而使寶寶缺鈣。
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