孕婦過三伏，腹中揣火爐 夏天做到這幾點，孕媽媽也可以開空調

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最近有孕媽媽和奶叔吐槽，說家裡人堅決不準她開空調，怕空調的「寒氣」侵入體內，傷害寶寶。所以她經常晚上熱得睡不著。

俗話說：孕婦過三伏，腹中揣火爐。

普通人正常的體溫是36～37℃，一入夏就會熱得受不了。

孕媽媽的體溫比常人更高，在懷孕初期，體溫可以達到36.9℃-37.2℃之間。因此，孕媽媽其實被常人更怕熱。

為什麼會這樣呢？聽奶叔給你們解釋。

孕媽媽為了滿足體內寶寶迅速生長髮育的需要，食物的攝入量和廢物排泄量會明顯增加，新陳代謝比平常高出10-20%，機體產熱比常人要多，體溫會升高0.3-0.5℃。

孕媽媽的體重隨著時間逐漸增加，血液循環加快，基礎代謝率也會增高，皮膚汗腺分泌旺盛，出汗多，因此在炎炎夏日，機體更容易感到疲勞。

另外，在懷孕初期，卵巢形成黃體,黃體分泌孕酮會使體溫上升。

體溫調節中樞對孕酮作用極為敏感，一定量的孕酮即可引起體溫升高，這都是正常現象。

高溫會加速孕媽媽的心跳，減少供給寶寶的血液量，最終對肚子裡的寶寶造成壓力。所以一直讓孕媽媽處於高溫環境中可不是個好事。

合理使用空調能有效改變室溫，舒適的環境不僅能讓孕媽媽心情變好，也會讓食慾變好，更加有利於寶寶的生長髮育。

不過孕媽媽使用空調時有幾個注意事項：

保持空調乾淨衛生

空調需要定期清洗，及時除去灰塵、蟎蟲和細菌。如果開啟空調後聞到難聞的氣味，那空調必須要清洗了。

保持通風換氣

常時間待在空調房容易有「空調病」，即胸悶、頭暈、皮膚乾燥，所以孕媽媽使用空調連續1-3小時後，要打開門窗，更換一下室內的空氣。

或者開空調時就一直打開門窗，雖然有點費電，但體感會更舒適。

設置適當的溫度

一般來說，室內溫度保持在26℃-28℃之間比較適宜，溫度太低有可能著涼。

同時室內外溫度差不宜過大，否則孕媽媽進出室內外時，皮膚會降溫和升溫太快，所以還是開著窗戶開空調吧。

如果要出門，走之前半小時把空調關了，讓身體慢慢適宜上升的溫度，然後再去外面溫度高的地方活動。

加件衣服

孕媽媽吹空調時也別貪涼，不要直接對著冷風。最好穿一件薄外套，或者蓋一層薄被。如果在外面出了汗，等身體平靜一會兒，再進空調房。

只要注意上面幾個問題，孕媽媽吹點空調也是沒有關係的。

除了開空調，孕媽媽還能通過其他方法避暑消夏。

吃

注意飲食衛生和營養搭配。要攝取富含蛋白質、維生素和微量元素的食物，瘦肉、魚類、蛋類、乳製品、豆製品、新鮮蔬菜要合理攝入。

水果糖分較高，不能吃太多，每天不要超過500g，如果是有妊娠糖尿病則要減半。烹飪上盡量選擇清淡、爽口的做法，避免燒烤、油炸。同時不要吃放置過久的食物，以防食物變質。

穿

孕媽媽穿衣要選擇寬鬆、透氣、柔軟、吸汗的布料，最好是純棉製品，化纖之類的暫時別穿。

建議選擇淺色系的衣服，能帶來清新舒爽的感覺。勤洗澡，勤換衣，水溫在28-30攝氏度比較適宜。

住

沙發上可以鋪上涼席，被褥和床單選擇淺色係為宜。

陽光直射的房間裝上隔光的布窗簾，室內可以擺放一些綠植，看著心情也會好很多。

行

保障足夠的睡眠時間，多休息，避免大量運動，減少大量出汗的幾率，保持機體平衡。

盡量別在中午出行，謹防中暑。如果孕媽媽想要運動，可以選擇做室內瑜伽，或者在傍晚時分和愛人一起散散步。

在老觀念中，孕媽媽很多時候這也不能吃、那也不能做，其實是因為過去衛生條件比較差，孕婦很容易受到感染，而當時的醫療水準也不能查明具體的原因，所以導致孕婦有很多「禁止事項」。

其實照顧孕媽媽最重要的是讓孕媽媽保持乾淨、衛生、舒適、開心，定期產檢，保證營養，相信專業醫生的話。

奶粉們，你們還知道哪些懷孕期間的「禁忌」嗎？

留言告訴奶叔，大家一起來討論討論吧！

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