剛知道懷孕要注意什麼

文章導讀

很多人在懷孕以後都是不太懂得該如何注意生活中的調理，這樣的話就會導致自己的身體和胎兒受到一些影響的，這個時候最好的方法就是要先從飲食上面去進行適當的改善，才可以使得身體當中的營養物質攝入足夠的，比如說牛奶和水果都是需要經常攝入的，不能夠攝入太多的辛辣刺激性的食物。

主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、蕃薯等米面雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。[5]

蔬菜的選擇：蕃茄、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等[5]水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等，還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類。

少吃油膩食物和甜食，這類食物熱量高，營養價值低。

少用刺激性調料，如辣椒、咖喱、芥末等。[5]孕期推薦喝保靈孕寶，作用就是緩解準媽媽們的孕期共性問題，採用具有行氣健脾、溫胃止嘔效果的陳皮和可以健脾和胃、補中益氣的山藥，再添加維生素B6，三種營養成分共同發力，從而緩解準媽媽們的妊娠反應，增加食慾，使準媽媽們營養均衡。酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度，影響胎兒的生長髮育。

懷孕中末期會產生浮腫，需控制鹽分攝入，禁食含鹽過高豆腐乳、鹹醃菜等。

油條中的明礬含鋁，對胎兒大腦發育不利。

洗澡

婦女懷孕以 後，由於體內發生了許多特殊的生理變化，如汗腺和皮脂腺分泌旺盛，表現為容易出汗，汗液與頭部的油性分泌增多，如不經常洗頭、洗澡，皮膚及頭部的汙垢可影響毛孔的排泄功能，易招致感染而發生癢腫或其它皮膚病。因此孕婦應經常洗頭、洗澡，勤換衣服，保持自身清潔衛生，防止感染，減少皮膚疾病。經常洗頭還能保持頭髮柔軟、光亮、美觀舒適，有利於孕婦身心健康。

但洗澡時應注意下列事項：

1. 洗澡時間不宜過長

洗澡時，浴室內由於通風不良，空氣混濁，濕度大，就會降低空氣中的氧氣含量，再加上熱水的刺激，會使人體內的血管擴張，一般不會造成什麼不良後果，如果時間過長，就會影響神經系統的生長髮育。因此，專家提示，一般孕婦一次洗 澡時間不宜超過15分鐘，或以孕婦本身不出現頭昏、胸悶為度。

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