孕婦為什麼會貧血？孕期補鐵究竟怎麼補？食補還是葯補？

「我今天去檢查醫生說我貧血了。」

「我也是貧血了，和我一起檢查的孕媽好幾個都有貧血的問題。」

為什麼孕婦會貧血呢？

懷孕後，孕婦對鐵物質的需求量明顯增加，再加上大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，這是孕婦貧血的主要原因。下面跟隨喜芽孕育黃大夫一起來具體看看。

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1、懷孕後，孕婦對鐵元素的需求量明顯增加。眾所周知，鐵是製造血紅蛋白的基本元素，原理是因為含有血紅蛋白的紅細胞是幫我們把氧氣運送到身體的其他細胞中去主力軍，換句話說就是鐵物質缺少，我們體內的造血功能就會比一般人要慢。而媽媽們懷孕後，體內的血液量會增加30%--45%，所以，孕婦需要比一般人吸收更多的鐵來為額外增加的血液量合成血紅蛋白。

2、還需要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要。媽媽們懷孕後，隨著肚子裡寶寶的發育，胎盤和臍帶的生長，孕婦除了要滿足自己身體對鐵物質的需求，還要一部分鐵來滿足發育中的寶寶和胎盤的需要，這時候如果媽媽們的鐵物質沒有得到額外的補充，很容易就會發生貧血。

3、和孕婦自身的情況有關。大部分女性在懷孕開始時都沒有儲存足夠的鐵，來滿足身體對鐵需要量的增加。如果再加上孕婦本來就偏食或者是有著慢性病比如月經過多、胃病和腸道內寄生蟲病等，很容易會因為胃液分泌不夠，影響了鐵物質的吸收造成孕婦比較缺鐵，從而引起貧血。

那麼孕期鐵的推薦攝入量究竟是多少？

中國營養學會制定的中國居民膳食營養素參考攝入量(DRIs)：孕婦孕期每日適宜攝入量AI為孕早期為20mg/d；孕中期25mg/d；孕晚期35mg/d；乳母為25mg/d。

補鐵是食補呢？還是葯補呢？

說到飲食補鐵，很多人馬上想到的就是紅棗，其實紅棗中的含鐵量並不算高，靠紅棗來補鐵是不夠的。含鐵豐富的食物包含動物性和植物性的食物，其中以動物血、肝臟、紅肉、蛋黃中含鐵比較豐富，也較容易吸收。

一些植物性食物，如木耳、黑米、黑芝麻等黑色食物，以及油菜、菠菜等深綠色蔬菜，也含有鐵，但含量不太高，吸收率也比較低，如果孕媽是素食主義者，就很容易發生孕期貧血。

血紅蛋白含量正常的孕媽，平時注意攝入鐵含量高的食物即可。

而對於血紅蛋白偏低或已經出現貧血癥狀的孕媽，每天通過飲食攝入20毫克以上的鐵是很困難的，可以在醫生指導下補充硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等鐵劑。

鐵劑在服用時，會對胃腸道有一定的刺激，引起噁心、食慾不好等，可放在飯後或吃飯時服用。

黃大夫碎碎念

酸性環境更利於鐵的吸收，維生素C是鐵的好夥伴，橙子、西柚、奇異果、蕃茄等新鮮蔬果中含有豐富的維生素C，能將食物中氧化型鐵轉變為還原型鐵，更易於孕媽對鐵的吸收。

血紅蛋白的生成不僅需要鐵，還需要蛋白質，孕期攝入充足的優質蛋白質，更能提高鐵的利用率。

對缺鐵的孕婦來講，正規醫院醫生開的補鐵葯對胎兒是沒有影響的，而不儘早糾正貧血對胎兒影響是很大的，適量補充鐵元素可以明顯改善自身鐵缺乏狀況。