耳鳴患者日常飲食須知

1、多食含鋅食物

導致老年性耳損的因素很多,缺鋅是一個重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱"生命元素"。耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導致聽力減退。含鋅豐富的食物有:魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。

2、多飲牛奶

有人說牛奶是"人類保姆",牛奶中幾乎含所有已知的維生素,以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。夏季,牛奶中尤以維生素A、D、B2含量高。這些維生素與鈣的吸收利用,對防治改善血液循環和耳損癥狀很有幫助。

3、多吃魚類食物

尤其是青魚。因為青魚體內含有豐富的不飽和脂肪酸,它能夠使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上遊離出來,避免產生高血脂,從而達到防治老年性耳損的目的。

4、常吃豆製品

營養專家認為,人體補充鐵質可以擴張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應,可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補充耳蝸鈣代謝不足,改善耳損、耳鳴癥狀。因此,常吃豆製品,有利於預防耳損。

5、多吃含鐵食物

鐵體內鐵的缺乏，會使得紅細胞運輸氧的能力降低,耳部養分供給不足。導致聽力下降。補鐵能有效預防和延緩老年人耳鳴、耳損的發生。紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜,菠菜、木耳菜、豆製品等,都是含鐵量較高的食物。45歲上的人群,每天鐵的攝入量應不少於12毫克,以上食物每百克的鐵含量都在12毫克以上,因此在一日三餐中合理地安排好這些含鐵豐富的食物,對預防老年性耳損耳鳴是很有好處的。

6、多吃富含維生素C、E的蔬菜、乾果

維生素C、E能提高超氧化物歧化酶的作用，提高人體對氧的利用率，改善末梢血流量，對內耳起保護作用。新鮮綠葉蔬菜中含維生素C多，黑芝麻、植物油、核桃、花生等含維生素E較多。

7、適當攝入富含維生素D的食物

維生素D能促進人體對鈣的吸收利用，美國的一項調查發現，老年性耳損者都有血鈣偏低癥狀，而血鈣偏低與缺乏維生素D有關。動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

8、多吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管，改善血液黏稠度，有利於保持耳部小血管的正常微循環。可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。還可以飲用像禦噥的清耳搽這一類含有枸杞、梔子等有清熱解毒、疏通經絡的作用的茶飲。

注意：如果您經常出現耳鳴現象，那麼您一定要及時上醫院治療，以免病情進一步擴散。