怎樣預防耳鳴耳聾

耳鳴耳聾是目前多發的一種耳部疾病了，越來越多的朋友出現了耳鳴耳聾疾病的癥狀，從而對於耳部的健康就會帶來侵害，日常生活中我們需要展開耳鳴耳聾的預防，積極的預防就能讓耳鳴減少出現。

更多富含蛋白質和富含維生素的食物。雜訊可以使一些氨基酸、維生素(如維生素B2，B1，B6，等)在人體消耗增加。人體缺乏維生素的食物，尤其是維生素D的缺乏，其代謝衍生物鈣化醇減少了我們的內耳聽覺功能的細胞發生變性;而維生素缺乏可能是一個精緻的紅硬度增加，很難通過血管，導致聽覺細胞缺氧缺鋅，也是老年性耳聾。因此，我們應該多吃富含維生素D、鐵、鋅等元素的食物在我們的日常飲食中。這種食品主要是瘦肉、豆類、食用菌、蘑菇、各種綠葉蔬菜、胡蘿蔔、蕃茄、大蒜、牡蠣等。

喝大量的牛奶。牛奶的吸收率高，是經濟、安全的營養和保健食品。牛奶是一種基本的食物，有調節人體酸鹼平衡的作用。牛奶中含有幾乎所有已知的維生素，如維生素A、D、B1、B2、B6、12、E等，這些維生素與鈣的吸收和利用，預防和治療能改善血液循環，耳鳴耳聾癥狀很有幫助。

吃豆製品。營養專家認為，人體鐵補充劑可以擴大毛細血管，軟化紅細胞，保證血液供應的耳朵，可以有效地防止聽力損失。大豆中的鐵、鋅含量明顯高於其他食品的含量。大豆中還含有大量的鈣，補充鈣對耳蝸改善耳聾的代謝，耳鳴癥狀。因此，經常吃豆製品，有利於預防耳聾。

限制脂肪攝入。高脂肪食物的攝入會導致血脂升高，血液粘度升高，引起動脈粥樣硬化。內耳是最敏感的供血障礙，血液循環障礙發生時，會導致聽覺神經的缺乏營養，導致耳聾。因此，我們應該吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。少吃動物性脂肪和富含膽固醇的食物，如蛋黃、動物內臟、蝦、黃油等。盡量少吃油炸食品等。

平時一定要注意耳朵的保養，養成良好的個人衛生習慣和生活習慣，注意休息，睡眠充足。做好預防耳鳴的措施。