作者丨拾遺
對於廣大的上班族來說，難得有一場這樣的長假，特此獻上此文，能給你帶來更多的思考，幫你不留遺憾的度過這四天。
01
不懂休息的人=會上班的豬
周國平發過一段有趣博文：
人=吃飯+睡覺+上班+玩。
豬=吃飯+睡覺。
代入：人=豬+上班+玩。
即：人-玩=豬+上班。
結論：不懂玩的人=會上班的豬。
不會休息的人=會上班的豬。
個人的生活質量主要取決於閑暇的利用方式，但90%的中國人不懂得怎麽休息。
沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了
清華大學曾經做過一個調查：放假回來，你的狀態怎麽樣？排名第一的答案是——累。
每次長假，你是怎麽度過的？排名前幾位的答案是這樣的：
補覺
急行軍式旅行
刷電影刷電視劇
宅家裡玩遊戲
胡吃海喝去KTV
酒吧等嗨到三更半夜
這樣放肆過長假，既傷身體又無意義，所以每次五一、國慶、春節等長假歸來，你都感覺疲倦、空虛、焦慮……英國作家埃爾伯特有句名言：“沒有比剛剛度過假的人更需要假期的了。”
“姿勢”不對，越休越累。
休息的悖論
社會學家發現了兩個休息悖論。
第一個悖論是：“半世紀以來，人們可自由支配的休息時間總體上一直呈增加趨勢，但人們主觀上卻覺得自己的休息時間在減少。”
正如我們常常所感歎的：“感覺還沒耍，假期就過了。”
第二個悖論是：“休息的意義本來在於恢復疲勞、放鬆神經，重燃生活的熱情，但現在人們休閑之後，卻往往覺得很無聊很疲累。”
正如我們常常所感歎的：“休個假，比上班還累！”
為什麽會這樣呢？那是因為我們根本不懂得休息，不知不覺就陷入到兩個悖論之中。
不會休息是因為你不懂"心流"
那我們該如何休息呢？在展開說這個問題之前，我先談一個名詞——心流。
“心流”是心理學家米哈裡創立的概念。當心流發生時，我們會感到：
完全陶醉於正在做的事情當中。
內心感覺無比純淨。
內心會有一種寧靜感。
感覺自己超越了日常現實。
超越了時間，忘記了時間的流逝。
甚至超越了自己，忘記了自身的存在。
如果有心流發生，我們就會獲得很大的放鬆度和滿足感。也就是說，我們從休息中獲得放鬆和滿足的程度，並不取決於休息時間的長短，而是取決於休息能夠產生多少心流。
米哈裡說：“按心流發生率高低來劃分，休閑可分為兩種：被動式休閑和主動式休閑。”
被動式休閑是指不需要消耗什麽精力，不需要什麽技巧或專注力的活動，如刷手機、聊天、聽音樂、看電視等。主動式休閑是指需要動些腦筋、花些心思、用心投入才能享受到樂趣的活動，如從事個人愛好、運動、讀書等。
被動式休閑心流發生率低，主動式休閑心流發生率高。我們該如何休息呢？答案就是：減少被動式休閑，投入到主動式休閑之中。
讀書，是最低成本的社交
周國平說過一句有名的話：“一個真正的寫作者，不過是一個改不掉寫日記習慣的人。他的全部作品都是變相的日記。”一本書，就是一個人。看一本書，就是在與一個人對話。
所以木心說：讀書是最低成本的社交。書架添了羅素，家裡就有了羅素。書架添了莊子，家裡就有了莊子。書架添了胡適，家裡就有了胡適。
你只需花那麽一點點金錢，就可以把無數先人大哲請回家，在更深人靜的夜裡，和他們把手交談。把他們的知識變成自己的見識，把他們的經歷變成自己的經驗。米哈裡研究發現：深度閱讀非常容易產生高心流。
所以假期休息，不妨閱讀一兩本一直想讀而未讀的書。
運動，是最好的休息
2003年5月22日14點37分，52歲的王石成功登上珠峰，成為中國登頂珠峰年齡最長者。其實，王石不僅登上了珠峰，他還登頂了世界七大洲最高峰，更徒步到達過南極和北極。全球完成“7+2”探險活動的人不超過十個，但王石就是其中之一。
在工作之餘，王石最多的休息就是從事戶外運動。“每次登山歸來，感覺都好極了，渾身血管脈絡非常舒暢，人非常輕盈，仿佛透明一般。”
問大家一個問題：產生心流最高的主動式休閑是什麽？你一定想不到答案。米哈裡研究發現：排名第一的竟然是體育運動。
所以，對腦力勞動者來說，最好的休息不是補覺，而是進行體育類運動，特別是你喜歡的。
愛好，最容易提升幸福感
王羲之5歲就愛上了書法，天天練習，癡醉入迷。11歲那年，發生了一件趣事。那一天，書童送來饃饃，催他趕緊吃：“今天有你喜歡的蒜泥。”
王羲之頭也不抬，像沒聽見一樣。仍然入了魔似的看帖寫字。
饃饃都快涼了，他仍然不動嘴。書童只好說：“我只好去告訴夫人了。”
一會兒，王羲之母親趕了過來，她原來想訓斥王羲之來著，
可一見王羲之，就噗嗤笑出聲來。
王羲之回頭：“娘，你笑什麽呢？”王夫人捧著肚子：“你看看你手上的饃饃。”王羲之一看，自己也樂了起來——原來，他把墨汁當成蒜泥蘸了。吃得滿嘴烏黑，竟是渾然不覺。
米哈裡研究發現：在主動式休閑裡，從事自己愛好之事所產生的心流，僅次於體育運動而高居第二位。所以，米哈裡說：“獲得高質量的休閑滿足其實很簡單，就是找到一項長期的業餘愛好。”
完成一次真正的旅行
經常旅遊的人多，但會旅遊的人少。我們大部分人的旅遊是這樣的：“上車睡覺，下車屙尿，景區拍照，回家一問，什麽都不知道。”
旅遊是一種容易產生心流的休閑方式，但前提得是“真正的旅遊”，而不是急行軍式、看人頭式的旅遊。
什麽是真正的旅遊？如果你看過“旅行應做的50件事”，你就知道什麽才是旅遊：
全程脫離網絡、手機
在旅行中學會新的技能
看一次當地傳統的表演
和計程車司機聊天
去吃只有當地人才知道的餐館
與當地人交換手信、紀念品
逛每個地方的博物館
學一些簡單的當地語言
跟隨當地人參加慶典、派對
去當地校園遊覽
…………
這樣旅遊一趟回來，你會獲得極大的意義感和滿足感。
頂級的休閑，是心靈的溝通
很喜歡蘇軾的《記承天寺夜遊》：“元豐六年十月十二日夜，解衣欲睡，月色入戶，欣然起行。念無與為樂者，遂至承天寺尋張懷民。懷民亦未寢，相與步於中庭。庭下如積水空明，水中藻荇交橫，蓋竹柏影也。何夜無月？何處無竹柏？但少閑人如吾兩人者耳。”
此文是閑情逸致真是讓人神往啊！攜閑友，看閑景，聊閑情，“哪個夜晚沒有月光？哪個地方沒有竹柏呢？只是缺少像我們兩個這樣的閑人罷了。”頂級的休閑，是心靈的溝通。
問一個問題：你上次和愛人、父母、孩子、朋友深入交流是什麽時候？我想，大半的人都記不得了吧。我們平時都太忙了，忙得總是忽視身邊最親近的人，而且，我們總是習慣於去傷害最親近的人，因為我們的能力往往只限於傷害最親近的人。
所以，不妨趁假期的時候，深入地和最親近的人進行溝通，互相交換你們心中的靈魂。
性是檢驗真愛的唯一標準
你知道中國有多少夫妻在過著無性婚姻嗎？
中國人民大學教授潘綏銘做過一個全國調查，結果發現：已婚或同居情侶中，每月連一次性生活都不到的人達28.7%，近一年都沒有性行為的人達6.2%。
這兩個恐怖的數據表明：性生活，已成為很多家庭的奢侈品。
很讚同作家艾小羊說的一句話：“性是檢驗真愛的第一標準。判斷喜不喜歡這個人，就看想不想睡他，想睡不一定是真愛，也許只是情欲，但不想睡就是不愛。”
問個問題：你有多久沒和愛人好好做愛了？我想很多人都會陷於沉默。
作家伊姐講過她朋友小野的經歷：“情人節，我問小野是怎麽過的，她繪聲繪色描述了全過程：哎呀，那天熊孩子終於睡著了，我交代完保姆，就趕緊去了酒店。過了一會，有人敲門，我問：“啊”。熟悉的聲音回復：‘警察。例行檢查。’
開門後，老公穿著‘警服’，一臉嚴肅地說：‘今天是掃黃打非重點日，執勤方式有點特殊，需要你配合檢查一下身體。不過我們沒有醫療設備，只有手銬、皮鞭和電棒……’”那天晚上，小野爽翻了。所以，對於長假來說，最好的休閑方式，也許就是這樣精心製造一場完美的性愛。
與大自然談一場戀愛
也喜歡張岱的閑文《湖心亭看雪》：“崇禎五年十二月，余住西湖。大雪三日，湖中人鳥聲俱絕。是日更定矣，余挐一小舟，擁毳衣爐火，獨往湖心亭看雪。霧凇沆碭，天與雲與山與水，上下一白。…………”
這篇文章把“人親近大自然所獲得的快樂”展現得淋漓盡致。英國BBC做過一項萬人研究，你覺得最好的休息方式是什麽？排名第一的是：親近大自然。
米哈裡也說到：親近大自然，能產生高心流。如何親近大自然呢？答案是：深入。比如——花一點時間等一朵花開。看一片初春的嫩芽綻綠。聽一夜窗外雨打芭蕉聲。躺在吊床裡，靜靜地看星星。…………
正如蘇軾所說：“惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色，取之無禁，用之不竭，是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適。”
怕麻煩的人，享不了好休閑
去一位朋友家小聚。他問：喝什麽？我說：茶吧。於是他立即忙碌起來：淨手，燙杯，溫壺，洗茶……
我說：隨便泡一杯就行，不用這麽麻煩。他笑笑：不麻煩的。
泡好，他給我斟了一杯。一喝，我感歎：真是輕浮無比。然後，他說了一句讓我永生難忘的話：“真正熱愛生活的人，從不嫌生活麻煩。”
其實，休閑也是如此。一直以來，我們都陷入了一個誤區：
就是在追求休閑的快樂時，總是想竭力避免休閑的麻煩。恨不得把休閑過程中所有的事，都交給機器、工具或他人代勞，自己什麽都不做，只是享受就可以了，
殊不知正是因為缺少深度參與，我們的休閑才那麽無趣和疲累。被動式休閑：不需要消耗體力，不需要動用腦筋，不需要投入專注。主動式休閑：需要消耗體力，需要動用腦筋，需要投入專注。
只有不怕麻煩的人，才能獲得真正的休閑。
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