很多人選著瑜伽，除了減肥，還看中了它練習方便，益處多多。今天，小編將和大家分享幾個快速瘦肚子瘦腿的瑜伽動作，讓你們甩掉小肚腩，塑造大長腿！
想要通過瑜伽瘦身，我們首先要知道練習瑜伽的好處
1、除了有效減肥，練習瑜伽可有提高我們的基礎代謝率，力量型瑜伽練習可有增加身體肌肉含量，促進新陳代謝。另外，力量練習可有根據身體情況進行針對性的鍛煉，讓體形更加勻稱，使身體曲線更加柔美。
2、練習瑜伽可有提高免疫力，延緩衰老，它對保持人體免疫系統的功能有著非常重要的作用。
3、練習瑜伽可有有效提高骨骼的密度和硬度，能有效防止過早出現骨質疏鬆，預防骨折等。
4、瑜伽對體型塑造有著超強的效果，它能使你的腰部、腿部、臀部線條更加優美，長期練習可保持完美的身材。此外，瑜伽練習者的心理健康也很有幫助，它能讓你在聒噪的環境中保持一顆平靜、美好的心態。
瑜伽雖然益處多，但在練習時要注意以下情況
1、不能空腹練瑜伽。最好在練習瑜伽前1小時用餐完畢，如果來不及則可以在前20分鐘吃一根香蕉，這樣既能抵擋飢餓，又不會消化不良
2、不必追求極致
在練習瑜伽時，要根據自身情況進行，不要刻意挑戰高難度動作。瑜伽不僅僅只是擺幾個姿勢，做幾個動作，它更重要的是調整呼吸，放鬆心情。
3、練習完後不宜馬上沐浴。因為在做瑜伽練習後，皮膚的毛孔張開，我們的身體會感覺非常敏感，如果馬上進行沐浴的話會給皮膚造成強力的刺激，同時還會增加心臟的負擔。
如何才能運用瑜伽練習，達到瘦身減脂的目的呢？下面幾個動作不僅可以有效燃脂，拉伸肌肉，還能幫你減掉小肚腩，塑造完美腿型。
每天堅持練習，每個動作練習30秒，一個月後就會看到效果哦。
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溫馨提示：在進行瑜伽練習時，要先進行熱身運動，以免拉傷。每個人的柔韌度是不一樣的，在做動作時，要根據自身情況而對，不要和別人攀比。要知道，只要每次達到自己的極限，就是最佳的效果。
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