五個瑜伽減肥動作 輕鬆燃脂有效瘦身

練習瑜伽對減肥非常有效果，因此很多人喜歡在家練瑜伽來瘦身，下面就告訴你五個瑜伽減肥動作，輕鬆燃脂有效瘦身。

織夢好，好織夢

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瑜伽動作一內容來自dedecms

雙腳要打開，雙手往下撐著，有點像拱起來的俯臥撐的姿勢如圖所示，注意腳尖踮起來，腰部的脊柱延長，腿部膝蓋要微屈緊，脖子要放鬆延長，手指要展開壓緊地板，這樣才可以拉伸到全身的肌肉，達到減肥的功效。

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瑜伽動作三

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雙腿合併站直，然後身體往下趴著，注意腰部要挺直，雙手合併一定要貼緊耳邊的位置，這樣才能拉緊手部的肌肉線條，太多放鬆雙手叉開的方式，是達不到瑜伽減肥的效果。

瑜伽動作四

趴在墊子上，雙手雙腿要抬起來，雙手抓住腿背讓腰部有緊繃感，腿部要保持直線，注意腿部不能一高一低，要保持伸直，有拉伸感，才能有效果。本文來自織夢

瑜伽動作五

站立在地面之後將兩隻手放在地面，雙腳就置於地面，讓身體呈現出倒U型的狀態，腰部和背部要注意保持直斜線，不能向上拱起來，否則效果不佳也容易扭到腰。之後再將右腿向天花板方向提起來，左腳尖踮起來，腿部和背部要保持直線狀態，背部和腿部要注意最大限度的拉伸，五個呼吸後就能再恢復倒U型的姿勢了，然後再換左腿，左右各一組，堅持做十組。內容來自dedecms