這個5個動作堅持7~10天，讓你皮膚變白，皺紋消失，不做「小腹婆」

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文 ：Megan | 畫：五三三

入伏以後，氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小、是一年中最熱的時節。我們身體會大量的排汗，是減肥的熱潮期，也是減肥的「易瘦期」哦！如何讓自己在夏季擁有傲然的身材呢？快跟著大眼妹做這5個高效燃脂動作吧！讓燃脂效果看得見！

? 揉肚子

睡前逆時針輕揉肚子，不僅可以消除水腫型的肥胖，還可以促進腸道的蠕動，預防便秘哦！在肚子上進行輕輕的拍打，可以促進腹部的燃脂，達到很好的燃脂減肥的效果。

? 上伸腿式

這個體式，可以消除水腫型小腿部的贅肉，是一種簡單高效的減肥方法。不但有助於血液的流動和循壞，還幫助腳部的血液循壞，減少下肢水腫的情況，並且能夠狠狠地鍛煉到腹部！久而久之，可以起到修腿型收腹提臀的效果。

? 卷腹

卷腹是一種鍛煉腹部肌肉的運動，可以有效的鍛煉到腹部的贅肉和肌肉，從而減少肚子上面的脂肪，在進行卷腹運動的時候，要注意以腰腹部的力量去帶動著上半身，從而可以達到很好的鍛煉的目的，這樣的燃脂效果會非常的明顯。

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? 坐姿剪刀腿

此動作是為了訓練核心肌群，對於腹部、腿部贅肉，起到不錯的燃脂效果，不限時間、不限地點的進行燃脂的運動。

? 波比跳

這個動作是結合了深蹲、伏地挺身以及跳躍為一連串的動作，最有效的運動項目之一，長期堅持波比跳，可以很好的鍛煉到胸肌、腹肌等一些肌肉群，起到很好的增肌燃脂的效果。

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現在鍛煉，

減肥能夠事半功倍，

還不快點練起來！

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記得給人家一個?小藍手?~(≧▽≦)/~?

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