喝酒有7個好處7個壞處，喝還是不喝？

喝酒是生活中再常見不過的事情了，有人說喝酒好，有人說喝酒不好，各自說的還都挺有道理。

喝酒有7個好處

1、飲酒保護心臟。研究證實適度飲酒可以大大降低因心血管疾病引起的死亡率（25%到40%之間），對於預防心臟病、中風等疾病效果特別好。

2、降低有害膽固醇：可以減少有害膽固醇，預防血栓，從而降低冠心病的患病率。

3、預防糖尿病。最新的研究發現，對女人來說，酒精可以激發人體產生胰島素，從而預防因血糖突然升高而導致的二型糖尿病。

4、激發大腦智能。可以提高人體有益膽固醇的含量，從而讓血液更通暢地流向大腦。

5、預防膽結石。膽結石的主要構成成分之一就是膽固醇，減少有害膽固醇，從而預防膽結石的產生。

6、預防腫瘤。可以通過阻隔雌性激素的生長效應來抑製乳腺癌細胞的生長。

7、適度飲酒可以長壽。有數據顯示，適度飲酒的群體相比不沾酒的群體更長壽。

喝酒有7個壞處

1、飲酒不節製容易變成酗酒。

2、酒精增加癌症複發幾率。大量飲酒可導致肝炎，肝硬化，而且，它會導致高血壓並損害心臟的肌肉。 此外，世界癌症研究基金會和美國癌症研究所已發現，酒精會誘發口腔，咽，喉，食道，結腸癌症。

3、酒精會使人加速皮膚的老化程度。

4、酒精的確會讓你發胖。

5、慢性酒精中毒，在神經系統表現為記憶力減退、定向力障礙、肌肉震顫、幻覺等等。

6、酒精與肝病有密切的關係。酒精性肝病可分為酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝纖維化、酒精性肝硬化，後一個由前一個發展而成，而且一個比一個嚴重。

7、酒精還容易引起心律失常。酗酒還引起外周血管擴張，血壓下降。

喝酒有好處也有壞處，那該怎麼選呢？這酒是喝還是不喝？

不愛喝酒、沒必要喝酒的人還是不要為了那點好處學喝酒了，萬一一發不可收拾，讓喝酒的壞處蓋過了喝酒的好處，就得不償失了。已經天天喝酒，有應酬沒辦法的喝酒人士，其實只要找對方法，減少喝酒對身體的傷害，喝酒也不會成為一個天大的罪過。

經常喝酒的你，最好記住這「三句話」

第一句：不要空腹飲酒，喝酒前墊個底

當你知道馬上要喝酒的時候，為了避免喝醉，可以提前做些準備。

喝酒之前，可以吃些澱粉或高蛋白的食物，比如喝一杯純牛奶，這樣可以在你的腸胃裡形成一層保護膜，就能使酒精的傷害減小，讓你更不易喝醉。

需要特別注意的是，無論如何都不要空腹喝酒，空腹時酒精的吸收速率快，人很容易喝醉。

第二句：喝酒別喝太猛，而且要控制好量

有句老話叫做：感情深一口悶，但是，這種喝酒的方式最容易讓你醉酒，還會對腸胃造成損傷，所以，勸大家千萬不要這樣做，喝酒的時候最好慢慢的喝酒，不時的停頓一下，然後記住，一定不要喝可樂等碳酸飲料，那些會加快你身體吸收酒精的速度。

另一方面，就是要控制好喝酒的量，《中國居民膳食指南》中指出，男性每天攝入酒精量不超過25克，女性每天不超過15克。

建議大家還是盡量選擇低度酒，對身體的傷害會小一些。

第三句：別光記著喝酒，抓住機會吃點別的

很多人喝起酒來就忘記吃東西了，基本就顧著喝酒聊天，哪怕你像前面說的一樣喝前吃了些食物墊著，也是遠遠不夠的。

建議，大家要在聚會途中，多吃一些水果或者豆製品，都是可以緩解醉酒的，也可以多喝一點白開水，能幫助你利尿，讓體內多於的酒精能快速排出體外，減少吸收。

教你幾招，幫喝酒的你應對肝損傷：

第一招：兩大營養素常補充，滋養肝細胞

（1）蛋白質修復肝臟細胞

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

（2）B族維生素預防酒精肝

B族維生素能增強肝臟對酒精的耐受性，從而起到護肝作用。由於B族維生素能溶解在水裡，在體內滯留的時間只有幾個小時，因此必須每天補充。

第二招：每天兩杯養肝茶，修復肝細胞

（1）蒲公英根茶

蒲公英根入肝經，影響最大的首推保肝，清肝毒，修復損傷的肝細胞，包括肝炎引發的肝損傷，特別是喝酒以後造成的肝損傷，都有很好的保護作用。

北京衛視《我是大醫生》曾報導，用蒲公英根泡水，可排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷效果顯著。蒲公英對動物急性肝損傷有保護作用。蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用後所釋放的內毒素導致的毒性作用 ,故可保肝，且能增強肝臟再生能力。

（2）玉蘭根茶

玉蘭根，藥用價值很高，有很好的保肝作用，其可其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

第三招：睡眠要足夠

肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：「人臥則血歸於肝。」足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。

以中醫觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息。

否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。

第四招：兩個動作，養肝護肝

動作一：抓握

肝主筋，所以，經常鍛煉一下手的握力，對養護肝臟頗有好處。它可以活筋健骨，強壯肝氣。

例如抓握動作就是一個很好的鍛煉方法。

動作二：轉動眼球

肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養肝首先可以養目。

用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。

閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

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