多事之秋，你需要摸清自己的「燥脾氣」

處暑，是二十四節氣之中的第14個節氣，據《月令七十二候集解》說：「處，去也，暑氣至此而止矣。」意思是炎熱的夏天即將過去了，秋來夏止，此時暑熱尚未褪盡，秋燥又虎視眈眈，專家提醒：要當心」秋燥「找上門！

皮膚乾燥、便秘、

口鼻咽乾、乾咳少痰

口舌生瘡、聲音沙啞、嘴角起泡......

這些癥狀都是」秋燥「的表現

可大家知道嗎？秋燥脾氣各異

應對方式也各不相同↓↓↓↓

秋天的6種」燥脾氣「

溫&涼

秋燥分溫涼。「溫燥」見於初秋暑性未消時，而「涼燥」起於氣象轉涼之時。秋季多見身熱頭痛、唇燥咽乾、流涕等，可以吃些生薑、大棗等食物，滋陰祛燥。

中秋節可以算是溫燥和涼燥的轉折點，中秋過後涼意開始顯現，同時雨水漸少、氣象乾燥，晝熱夜涼比較明顯。此時，溫燥慢慢向涼燥過度，因此潤燥的側重也應該有所改變。

內&外

秋燥分內外，即臟腑燥和皮膚燥。上班族工作忙、壓力大，更容易臟腑燥，會表現為失眠多夢、心情煩躁，所以除了建議早睡早起，保持情緒穩定之外，也要多多運動，增加新陳代謝。

隨著季節的變化，秋燥帶來的皮膚乾癢問題也會日漸突出，日常清潔時要注意水溫，水溫不要太高，做好防曬工作，避免辛辣食物刺激皮膚。

上&下

秋燥分上下。呼吸道和腸道非常容易被秋燥之氣侵擾，兒童容易上燥，老人更易下燥。上燥的表現有咳嗽、流鼻血、喉嚨乾啞等，下燥則表現為便秘、痔瘡、大便出血等。

● 應對上燥：多喝水，也可用蘆根、桑葉等煮水喝，還可裝個加濕器，增加濕度。

● 應對下燥：煎炸、濕熱食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便潤腸。

對付」燥脾氣「，你需要學會這5招

1、皮膚乾燥要保濕。皮膚在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水。手提包裡建議帶上一瓶保濕噴霧，時常噴一噴皮膚，保持濕潤。沐浴後，應及時塗抹身體保濕乳液，減少水分丟失。

2、少量多次喝足水。秋天濕度降低，皮膚、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。銀杏會專家提醒：喝水最好喝白開水，要少量多次，不要「牛飲」或等口渴了再喝。睡前喝點水可避免夜間因出汗、呼吸、尿液損失水分導致的血液黏稠；早晨喝點水可及時補水。

3、滋陰潤肺調飲食。秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、蘋果、葡萄、香蕉、蘿蔔、百合及綠葉蔬菜，以助生津防燥，少吃蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。

4、勞逸適度解秋乏。民間有句老話，「夏過無病三分虛」，夏秋交接之後，人極易倦怠、乏力等，導致脾虛、胃虛、氣虛，秋乏是補償夏季人體消耗的保護性反應。此時應適當進行體育鍛煉，如散步、爬山。開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量。儘可能保證夜間睡眠充足，並堅持午睡，做到勞逸結合。

5、秋凍也要避風寒。從防病保健的角度出發，循序漸進、適度的「秋凍」，可增強心肺功能，提高機體抗寒能力。但如果到了深秋時節，氣溫已明顯下降，仍穿著薄衣單褲，極易受到寒冷刺激，引發感冒等疾病，尤其是慢性支氣管炎、哮喘、慢阻肺、心腦血管病患者，要適時增加衣服，防寒保暖。

最後，建議處暑後大家應遵循」滋陰養陽、健脾益肺「的養生原則，多食用去燥潤肺的食物，如銀耳、蓮子、百合、山藥、雪梨、白蘿蔔等。這段時期不要貪飲涼食，有條件的情況下，可以適當按摩大椎，關元，神闕，足三裡等穴位，不但有助於調理脾胃，也有利於陽氣提升。

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