呼啦圈受到得到很多女性朋友們的青睞，有利於全身脂肪的燃燒，尤其是能夠幫助瘦腰，而且轉呼啦圈還能促進腸胃的蠕動，幫助排毒。
莽林靈芝泡茶甩肉法
莽林靈芝5克，沖入沸水，泡5分鐘後飲用。此方法可以很快的幫你甩掉肉肉。
呼啦圈減肥原理
1、鍛煉深層肌肉，培養易瘦體質
我們在轉動呼啦圈的時候，是通過以大腰肌為中心，帶動背肌與腹肌，充分運用周圍的深層肌肉。特別是減肥操專用的呼啦圈，可以高速地轉動，給身體帶來的負荷量也較少，卻能換來不錯的減肥功效。同時還能提高新陳代謝，讓體質從易胖改善為易瘦。
2、有按摩的神奇效果
在轉動呼啦圈的同時，也是一種針對腰腹的按摩減肥方式，能刺激腸道活動，解決便秘問題。
3、調整鬆弛骨盆
即使是基本的前後晃動腰部動作，也可以鍛煉到支持骨盆的腰部肌肉，藉助搖晃呼啦圈，可以調整變形的骨盆，同時鍛煉腹部筋骨及背部肌肉。每天堅持練習，就能擁有緊實的上半身。
4、10分鐘可以消耗最大100kcal熱量的有氧運動
一邊轉動呼啦圈，一邊保持暢順的呼吸，每10分鐘能消耗100大卡的熱量，堅持20分鐘以上，對脂肪燃燒起到非常好的效果。
轉呼啦圈的好處
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好幫手。
2.擠壓針灸效果：給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。
3.治療便秘：經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。
4.減肥：彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃 燒體內脂肪，在減肥的同時又能達到健身的目的，減肥健身兩不誤。
轉呼啦圈的壞處
1.呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到瘦身效果不太現實，並且，呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂。
2.拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。
首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛煉以15——20分鐘最佳;呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
【小歡樂大幸福---椰香水果西米露】
小西米放冷水中泡5分鐘2將西米放入開水鍋中煮至中間有小白點，關火燜10分鐘後撈出過冷水3芒果切塊，草莓洗凈擦乾水分4西米、水果、椰漿、蜂蜜倒入碗中，拌勻即可
【糖漬金桔】
準備好原料將金桔用淡鹽水浸泡1-2小時取金桔等距離劃幾刀，壓扁成花朵狀，中間不要切斷，用牙籤將籽取出來取一乾淨容器，碼一層金桔撒一層白糖，密封冷藏3、4天至瓶中砂糖全部融化即可鍋裡倒入約一碗清水，放入冰糖倒入醃製好的金桔大火燒開後，轉小火慢慢熬製，待鍋中的水慢慢變得粘稠，金桔稍稍比之前的呈現透明狀，即可重新裝瓶密封隨用隨取。
【芒果奶昔】
芒果去皮去肉切丁和牛奶一塊放攪拌機裡打成泥打成泥的芒果倒在杯子裡稍加裝飾就可以了可以加一些其他水果粒放在裡面。
【夏季清涼 芒果西米露】
先將芒果表面洗乾淨2把芒果扒光光，切成小塊3將一般的芒果打成糊狀，喜歡比較甜的口味可以加些糖進去哦4準備好西米，貓貓這裡準備的是小粒的西米準備鍋子，把西米置入沸水中，開蓋，邊煮邊用杓子輕輕攪拌，以防西米粘鍋等到西米煮到外圍透明狀。裡面有一個小小的白點時關火。然後，蓋上鍋蓋，悶上15分鐘左右，到西米成完全透明狀。再用涼水過涼把煮好的西米撈出瀝乾水份，放入之前打好的芒果醬之中。根據個人口味加入適量的牛奶最後再把芒果塊放入碗中，放到冰箱冷藏，一個小時後就可以吃到冰涼可口的芒果西米露啦！
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