「咳嗽咳出了腰椎間盤突出」！中醫教你保護好腰椎。

感冒咳嗽閃到腰？不要奇怪，咳嗽的確是會傷到腰椎的！腰椎間盤突出不是中老年人的專利，隨著年齡的增長，加上現代人運動量減少，不少年輕人也有腰椎間盤突出，感冒咳嗽也可能會讓你閃到腰，那麼，我們該如何保護腰椎呢？看看中醫的介紹。

運動醫學認為，腰椎間盤突出多因為不健康的生活、工作習慣引發，等出現損傷時再治療為時已晚，最好的辦法是日常生活注意保養。

由於長期慢性勞損，腰椎間盤突出的發病年齡已經從40歲提前到30歲。需要警惕的是，頸椎上承頭顱，下接軀乾，既是脊椎中活動最多的部位，也是神經中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經之路，一旦出現勞損病變，可能會殃及其他器官的正常工作。

1.晨起伸懶腰

晨起活動腰部：洗手盆不要過低。熟睡一夜後，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放鬆，吸收了水分而膨脹僵硬。

此時，如果彎腰比較低會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起最好活動一下腰部，做做前後伸、左右旋轉、「伸懶腰」等動作，使腰部不至於從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。

2.鍛煉下身肌肉群

強健的腿部能有效分擔腰背部負擔，阻止和緩解腰疼形成。游泳、尤其是蛙泳可以主要練習這些肌肉群。此外游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。

3.不要睡軟床。

正常脊柱有一個「S」形的生理彎曲度，睡覺的時候姿勢不好、枕頭過高、床墊過軟，均不利於脊柱的生理彎曲度，使腰肌緊張，僵硬，血液循環不暢，不利於腰椎間盤突出康復。枕頭高度和床墊軟硬度要適中，床墊硬度以人睡在上面不會凹陷變形，舒適為宜。

4.不要長時間保持一個姿勢。避免過度勞累。工作一段時間後稍作運動，或按摩一下腰腿部，或做一會兒體操，並保持正確姿勢，以緩解腰部肌肉的緊張。

已經患了腰間盤突出的患者也不用害怕，隨著現在醫學的發展多數患者通過保守治療都能減輕癥狀，比如膏貼彰德府絡康正骨通, 能夠活血通絡，同時不傷身體，不損肝胃的作用，可解決九成以上腰椎病的癥狀，專治較為嚴重的腰椎病。

夏天悶熱、潮熱，濕和熱並重，內在的濕存在，加上外在的自然界當中的濕邪、熱邪等就會困擾我們的腰腿骨關節等，一定要在夏季消除掉，這樣在冬天才不會因為保暖不當造成腰腿疼痛從而影響生活喝工作。此外，不通風是加重濕氣的重要原因一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。平時要適當開窗透氣特別是房間內潮氣重時。