還在「自殺式養生」？進來挨打

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啤酒放人蔘,可樂放枸杞

蹦迪帶護膝,滴眼藥水看手機

喝最烈的酒,吃最好的胃藥
熬最久的夜,敷最貴的面膜
那真的是
孜孜不倦的熬夜!
勤勤懇懇的護膚!

說的是不是你?

當代惡臭年輕人!

長期面對著生活壓力

處於不良情緒

長期缺乏鍛煉

壓力太大以至於尋找所謂的「自殺式養生」

但給健康帶來了很大的隱患。

小毅也是感同身受,每次抽一根「男人的驕傲」

彷彿整個世界都得到了升華

(公共場所禁止吸煙,我就不說三遍了,自覺)

所以正確的養生方式是什麼呢?教你幾招,別再任性了。

快跑5分鐘堪比慢跑45分鐘

澳大利亞科廷大學研究發現,每周進行3次5分鐘短跑或每天騎車45分鐘,都能增強新陳代謝,促進心臟健康。與慢跑、健步走等運動相比,高強度的運動可以在短時間內產生相同的結果,而且更有利於堅持下去。

一項神經科學研究表明,正念冥想可提高大腦的連通性,增強記憶力,消除恐懼和壓力。

很多人認為冥想「很玄」,冥想是西方化的叫法,在中國被稱為「內觀」,心理學稱之 為「正念」,與傳統的禪修、打坐頗為相似。

冥想就是關注自己的一呼一吸,將心神收歸身體,不去胡思亂想,有助於提高專註力,對身體健康也有好處。

只需幾分鐘,就能放鬆大腦和心情,解除焦慮和疲憊,回歸精神飽滿、思維清晰的狀態,就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。

一項研究發現,每天午後小睡10分鐘就可以趕跑困意,對神經的放鬆效果堪比深睡眠2小時。

用午睡給自己「充電」,可提高大腦的反應能力,提高下午的工作效率。

晚上睡眠不好的人,更要在中午小睡一會,能改善睡眠不足帶來的影響。

法國巴黎預防醫學中心尼古拉唐善教授的研究表明,與不喝茶的人群相比,愛喝茶的人死亡風險降低24%。而英國一項抗氧化實驗表明,一杯300毫升的茶水,抗氧化效果相當於1.5瓶紅葡萄酒(每瓶約750毫升)、12瓶白葡萄酒、4個蘋果、5隻洋蔥或7杯鮮橙汁。

茶的抗氧化能力很強,養成每天飲茶的習慣能有效對抗老化問題。

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