孩子和青少年的健康飲料

水是12個月以上兒童的最佳飲品。兒童健康飲品不包括軟飲料，甘露酒，果汁，維生素水，調味礦泉水，能量飲料和運動飲料。

六個月以下的健康飲品

六個月以下，嬰兒只需要母乳或嬰兒配方奶粉。母乳或配方奶粉是這個年齡段嬰兒的食物和飲料。

六個月的健康飲品

從6個月開始，您可以給母乳餵養和配方奶餵養的嬰兒少量冷卻煮沸的自來水。

如果需要，冷卻煮沸的自來水可以為寶寶提供額外的液體。

從杯子 - 而不是瓶子 - 喝水可以幫助您的孩子學會如何處理杯子。

在前12個月給寶寶喝水，母乳或配方奶以外的飲料可以阻止他攝取足夠的母乳或配方奶。

12個月的健康飲品

從大約12個月開始，您可以為寶寶提供巴氏殺菌，無味，全脂牛奶。

不建議兩歲以下兒童使用減脂牛奶。這是因為幼兒需要全脂牛奶來獲取能量，生長和發育。

只要適合您和您的孩子，母乳餵養可在12個月後繼續使用。

您的孩子也可以喝自來水，但12個月後無需煮沸。

適合幼兒，學齡前兒童和大齡兒童的健康飲品

對於幼兒和年齡較大的兒童，自來水和牛奶仍然是最好的飲料。

當您的孩子全天經常喝大量的水時，她會保持水分。這在炎熱的氣象或您的孩子經常跑步時尤為重要。多喝水也可以幫助她避免便秘。

這裡有一些鼓勵孩子喝水喝水的小貼士：

讓家庭中的每個人都以飲用水為主要飲品。當你的孩子看到你這樣做時，他們也可能會這樣做。通過在家中給年幼的孩子提供水瓶，並向年齡較大的孩子展示如何從水龍頭中取出自己的水，可以輕鬆獲得水。在用餐和點心時，桌上有水。將冷凍水放入冰箱中的水壺中。您可以嘗試添加冰塊或冷凍水果片，以使其對您的孩子更具吸引力。和孩子一起外出時，請帶上裝滿水的瓶子。

不健康的飲料：果汁

果汁含有高水準的糖和酸，並且沒有太多的纖維。兒童需要纖維，不需要額外的糖。這就是為什麼他們吃水果更好，而不是喝果汁。

在家製作的果汁可以為您的孩子提供偶爾的健康食品。將果汁與一些水或冰混合，甚至潛入少量蔬菜是個好主意。在攪拌機而不是榨汁機中混合水果將使果實纖維保持在果汁中。

孩子最好吃整個水果，喝普通自來水或牛奶而不是果汁。水總是比果汁好，因為它滿足口渴但不含糖。

不健康的飲料：軟飲料，親切飲料，運動飲料，能量飲料，調味牛奶

軟飲料，親切飲料，運動飲料和能量飲料含有大量的糖，幾乎沒有營養成分。

它們對兒童不利，因為它們取代了其他更有營養的食物和飲料，並可導致體重增加或蛀牙。許多軟飲料也含有咖啡因，這可能會讓你的孩子非常興奮，然後筋疲力盡。

礦泉水和調味水中的某些礦物質含量很高，可能會給孩子的腎臟帶來壓力。風味品種也充滿了糖。

調味牛奶和早餐牛奶的加糖含量較高，因此最好為孩子提供純牛奶。

不健康的飲料：茶和咖啡

茶和咖啡含有咖啡因，會影響孩子的睡眠，行為和發育。

也不建議嬰兒或幼兒使用草藥茶，因為它們可能含有對兒童不利的化學物質。