夏季這樣吃，讓愛美的你越來越漂亮

現在正值夏季，愛美的美眉們是全副武裝，墨鏡、面紗、手套、絲巾等，就是不讓太陽曬到自己。其實，每天適當曬曬太陽是很有好處的。在這裡我給愛美的女性，推薦一些可以讓你變得青春、抵抗衰老的食物，你常吃會越來越美。

一、女人愛美，常吃富含花青素的食物抵抗衰老

抗衰老是每一位女性心裡都非常想的，總希望留住青春永不老。那麼我們在平時就需要多吃些富含花青素的食物。花青素是一種水溶性色素，擁有它的食物會呈現出深深淺淺的紫色或紅色。花青素可防止皮膚皺紋的提早生成，更能補充營養及消除體內有害的自由基。

水果吃藍莓，被稱為「超級水果」的藍莓，富含的花青素很豐富，具有活化視網膜功效。可以強化視力，讓女性的眼睛更漂亮，消除眼睛疲勞。每次吃一小盒的量即可。還有桑葚、桑葚微甜多汁，含有豐富的花青素帶來抗氧化功效。紫色桑葚除了含有豐富的花青素以外，還含有豐富的活性維生素、氨基酸、白藜蘆醇等成分。常吃黑桑葚能提高人體免疫力，具有延緩衰老的作用。

每天涼拌菜不可缺少的紫甘藍，營養豐富，尤其含有豐富的維生素C、維生素U和較多的維生素E和B族。還有紫皮洋蔥，洋蔥中不含脂肪，但含有揮髮油，而揮髮油又含有可降膽固醇的物質。

紫色洋蔥的表皮中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。 煮粥加紫薯，紫薯為花青素的主要原料之一。紫薯中的硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收，可留在血清中，修補心肌，增強機體免疫力，清除體內自由基。

一、 補充優質蛋白質的食物，讓皮膚有彈性

蛋白質是構成人體組織的主要成分，是人體器官生長髮育所必需的營養物質，人體皮膚組織中許多有活性的細胞的生長都離不開蛋白質。每天吃雞蛋、豆腐、牛奶、魚蝦這些優質蛋白質的食物，可以使女性的皮膚彈性提高，光澤飽滿，減少皺紋的出現。

TAG: |