跟著孫儷娘娘，泡腳的姿勢碼起來！

打開孫儷娘娘微博，可發現一個關鍵詞「泡腳」。娘娘把泡腳當成日常生活中最基礎的養生方式，那如何解鎖正確的泡腳姿勢呢？今天小編就簡單的給大家整理一下，大家看完後碼正姿勢，泡起來吧！

泡腳可促進血液循環，最明顯的好處就是緩解頭痛，頭痛時泡一會腳，腳部血管擴張，可使血液從頭部加速流向全身到腳部位，可大大減少因頭部充血引起的頭痛。經常手腳冰涼的人，泡腳是一個非常好的緩解的方法。同時泡腳還可以刺激足底的穴位、反射區和經絡，可加速體內排寒，對多種疾病都有輔助治療作用。

泡腳最好在晚飯後兩個小時睡覺前1個小時進行，大概晚上9點左右，這樣既可以解除白天一天身體的疲憊感，同時可以增加睡眠品質。同時在這個時間點，還能最大程度上補充腎氣，中醫講究，晚上9點左右是腎經氣血比較衰弱的時候，泡腳加速血液循環，可增加身體熱量，達到補充腎氣的效果。木桶是天然的泡腳神器，可以減緩水溫下降的速度，現在還有一些智能化的足浴盆，如果經濟允許，也是可以考慮入手的，因為這種足浴盆一般還有按摩足底的功能，比單純的泡腳效果會更好。最常見的就是塑料盆，物美價廉又便攜。不管是哪種泡腳盆，只要保證水高沒過腳踝上方10cm就可以達到很好的泡腳效果。水溫最好控制在40攝氏度左右，15分鐘到30分鐘即可，溫度過低泡腳時間短達不到泡腳的最佳效果，溫度過高時間長，一是容易燙傷二是血液循環過快會加重心臟供血負擔，會讓身體感覺到不適。泡腳以微微出汗為好效果。

泡腳也有正確的打開方式，過飽過飢時不要泡腳；心臟病、低血壓患者泡腳時間最好減少一半，即十來分鐘就可以了，並要減少泡腳次數；腳上有嚴重的腳氣或者有外傷、炎症時泡腳會感染；孕婦泡腳最好不要使用足浴盆，不要做足底按摩。

如果，你已經碼正了泡腳的姿勢，泡腳30分鐘還是達不到微微出汗的效果，這說明你身體的經絡有點擁堵，這時候可以加一些中草藥進去，氣虛可選用黨參、黃芪、白朮等補氣葯；高血壓可選用菊花、枸杞子、桑葉枝、丹參等；活血補腎可選用當歸、赤芍、紅花、川斷等，皮膚乾燥可選擇桂枝、金銀花、紅花等中草藥；選擇適合自己的中草藥，15--20g，用砂鍋煎煮20分鐘，去渣留汁，倒進泡腳的水裡進行泡腳即可。

泡腳是一種比較簡單直接有效的養生方式，大家趕緊碼起來，堅持泡腳，堅持養生，堅持健康的生活方式！

（圖片截取自@turbosun微博。）