春天這樣泡腳好處太多啦

泡腳對身體有太多好處，每天只要堅持泡腳二十分鐘左右，就能起到很好的保養身體作用。泡腳不但可以舒緩身心，減除勞碌一天的疲憊酸痛。更重要的是，人體腳上分布有6條經絡：膽經、膀胱經、胃經、肝經、腎經、脾經；以及66個穴位，這些經絡穴位與我們身體的各個器官息息相關。

很多人以為只有冬天要泡腳？錯了錯了，春天泡腳好處也非常多。最重要的一點就是可以升發陽氣，提高新陳代謝，排出陳疾，，對疏通經絡，促進血液循壞，治療失眠、慢性病的調理都有很好功效。

泡腳好處多多，但也有地方是需要我們引起重視的。

一、泡腳水溫

許多人對泡腳的水溫有著誤解，認為必須感到燙才好。然而，最適合的水溫是在40-45度之間，過高了沒有效果，反而非常容易燙傷。其實水涼了不斷加熱水就可以了，不過更方便的辦法就是買個有保溫作用的電熱腳盆，有的電熱腳盆還有按摩的作用~

二、泡腳時間

平時在家泡腳時間控制在20分鐘就好，最好不超過30分鐘，以免出汗太多，損傷身體津液。泡到身體有熱感，出點微汗就好。而且泡腳前後，包括泡腳過程中，要適當喝點水，及時補充水分。其中特別需要引起我們重視的是：盡量不要在空腹、肚子餓的時候泡腳，會加重餓感，嚴重時會引起頭暈。

三、泡腳水量

泡腳用桶好於用盆，因為常用的腳盆承載的水量少，水位低。泡腳時水位至少要沒過腳踝，若能高於小腿中部位置就更好。

四、配合按摩

泡腳時配合按摩可以達到1+1>2的效果。泡腳的時候可以用搓熱的手掌在後腰上下按摩，可以促進血液循環，加強經絡疏通，同時還能幫助身體排出寒濕，改善怕冷，上火，腰背酸痛等癥狀。

泡完腳後按摩腳底的穴位也能達到事半功倍的效果。最好找的穴位就是湧泉穴啦。它位於腳心位置，按摩湧泉穴可以幫助腎臟恢復陽氣、滋陰降火，引火歸元。如果在冬天雙腿寒冷，腰膝酸軟，睡前按摩這個穴位就可以幫助緩解癥狀。一覺醒來，會發現自己精神充沛。

五、配合音樂

如果總靜不下來，不妨閉目養神、聽聽輕音樂。輕音樂輕柔唯美，可以調節我們的心率和呼吸，調節我們焦慮的情緒，緩解緊張。

這個音頻就是，特別適合在泡腳或睡前時聽，能幫助我們放鬆身心、輕鬆入眠。

最後，祝我們養成勤泡腳的好習慣，身體健康，睡覺香香~