想擁有明顯的腹肌，就跟著這八個動作練

擁有像明星一樣的六塊巧克力腹肌，是男性完美身形的首要條件。為了練就巧克力腹肌，制定一系列鍛煉計劃。

很多男性朋友健身都是為了鍛鍊出結實的肌肉，手臂啊，腹肌啊，胸肌啊這些都是男性朋友們渴望鍛鍊出來的，也是女性朋友們的最愛。特別是在這個炎熱的夏季裡，秀出完美身材更吸引異性哦~冬天堆積了一季節的大肚肥肉，是時候減掉鍛鍊出腹肌了。

腹肌是由多塊肌肉組成：上腹，下腹，側腹等等，單一的動作不能達到全面鍛煉的目的。腹肌是耐受肌群，對動作的適應性較強，所以經常變換動作順序，節奏，或者動作難度，都有利於對腹肌的持續刺激。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

動作七

動作八

每個動作做20次，每個動作做3組