「千寒易除，一濕難去」！
非常恰當的形容了，一旦濕邪上身，祛濕將成為一個非常大的難題。
從中醫角度來看，濕邪可以說是萬病之源。
濕邪有兩大來源：
一個是外部原因，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。
另一個，是體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。
所以，預防濕邪入侵，要注意兩點，那就是要防「外濕」，更要防「內濕」。
防外濕
外出時要帶好雨具，以免雨淋。
在外不慎淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。
不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴。
睡前洗髮，一定要吹乾後再入睡，切不可濕發入睡！
在陽光燦爛的日子，盡量打開窗戶通風換氣，讓陽光照射到室內；而陰雨天或霧霾氣象就要少開窗戶了。保持室內濕度不高於60%更有利於身體健康。
防內濕
這些食物，都易「生濕」，在多濕季節，最好少吃以下食品，以防機體生內濕。
煎炸、燒烤食物，如炸薯條、炸雞、燒鵝、燒乳豬......
辛辣食物，如麻辣火鍋、川菜、湘菜，過食辛辣食物，會生內熱。
冰涼食物，如冷盤、冰啤、冰淇淋 ，過食冰涼食物，易損傷陽氣，導致脾胃虛寒。
如何才能知道，自己體內是否濕氣重呢？
別著急，一張圖，來自我判斷！
一張圖，自測體內是否濕氣重？
濕氣，分為兩種：
第一種：濕熱
特點：舌質偏紅、舌苔黃膩，小便黃，易長濕疹，怕熱等！
第二種：寒濕
特點：吃很明顯、舌質偏淡、舌苔白膩、小便清長且多、怕冷等！
揉一窩，喝二茶，按三穴，濕氣不再來！
揉一窩——膕窩
膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處。
膕窩為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。
膀胱經又是人體大的排毒祛濕通道，因此，按摩委中穴，可以有效的幫助身體進行祛濕。
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
喝二茶：
——茶1：喝蒲公英五方草茶，祛濕熱
材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶
做法：
1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；
2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；
3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；
4、新鮮五方草，切段，烘炒製成茶，備用；
5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；
6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成1個茶包即可。
喝法：每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可！
解析：
蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且蒲公英有利尿散結之效，可以幫助人體排除更多毒素！
五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。
赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了！
薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。
淡竹葉以滲濕泄熱見長。槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！
幾種搭配在一起，去除體內濕熱，效果尤佳，不妨試試！
——茶2：喝砂仁生薑大棗茶，祛寒濕
材料：砂仁，生薑、大棗、蜂蜜
做法：
1、大棗加水煮熟晾乾，備用；
2、生薑切片，加蜂蜜炒製微黃，備用；
3、砂仁，洗凈，備用；
4、取大棗、生薑、砂仁，用沸水沖泡5分鐘，飲用即可！
砂仁可以辛溫燥濕、醒脾，善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。
生薑，溫中散寒，可以健胃活血，用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。
配以甘溫的大棗，起到很好的祛寒濕功效。
按三穴：
——穴位1：承山穴
承山穴，在足太陽膀胱經上，是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮太陽膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。
輕輕按壓承山穴會有酸脹感，說明體內有濕氣；按揉一段時間之後，身體會微微發熱，說明濕氣已經在散發出去了。
——穴位2：足三裡
濕氣與脾胃不好有關，而足三裡，是治脾健胃的第一穴，除濕當然也少不了它。
用大拇指指端按放在足三裡穴處，作點按活動，一按一松，每分鐘按壓15~20次，每天按壓約5~10分鐘。
按摩時，有酸脹、發熱的感覺為宜。這時起到健脾消化、陽氣生髮，濕邪減少。
——穴位3：陰陵泉
陰陵泉穴，是脾經的合穴，具有排滲脾濕，健脾利水，通利三焦之功用，經常按一按，幫助身體祛濕排毒！
陰陵泉穴位於小腿內側，在膝蓋下方，沿著小腿內側骨往上捋，向內轉彎時的凹陷處。
稍微用些力點按此穴，再開始揉按，按摩5-10分鐘左右，或者拇指指端放於此穴，先順時針方向按揉2分鐘，再點按半分鐘，至局部有酸脹感。
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