空腹血糖7.3降不下來會怎樣？要想降糖，得先注意3大飲食原則

高血糖，屬於人們常說的「三高」即高血糖、高血壓、高血糖中的一種，我國是糖尿病大國，每年的糖尿病發病率都在成倍增長，有的糖尿病患者，如果早期就能察覺到自己空腹血糖水準偏高並及時乾預鍛煉和治療，很可能就不會發展為糖尿病。空腹血糖值是判斷是否患上糖尿病的重要標準，空腹血糖多少是糖尿病呢？空腹血糖7.3該怎麼辦呢？哪些日常飲食原則有利於降血糖呢？

空腹血糖7.3怎麼辦？

一般空腹全血血糖範圍為3.9～6.1mmol/L(70～110毫克/分升)，如果超過這個範圍，低於這個範圍，就有可能是低血糖，如果超過這個範圍，就是血糖過高了。空腹血糖6.1到6.9就可以確定為「空腹血糖受損」了，如果空腹血糖已經達到了7.3，患上糖尿病的可能性就比較大了，但是也不是「板上釘釘」，要確診是否是糖尿病，還得做一做糖化血紅蛋白檢測以及葡萄糖耐量試驗，如果做完這些檢查還是被確診為糖尿病，那就一定要開始終身服用降糖藥物了。如果糖化血紅蛋白檢測以及葡萄糖耐量試驗並沒有異常，那就有可能還有挽回的餘地，只要馬上開始進行嚴格的飲食調理控制以及體育鍛煉並在2到4周後再去複查，如果複查結果是血糖恢復正常，說明你「逃過一劫」，如果血糖還是沒有恢復正常，可能就是得了糖尿病了。

日常如何降血糖

不管有沒有患糖尿病，要想降血糖的話，就一定要注意飲食和運動，運動降血糖其實很簡單，只要每天能以每秒2步的速度走上30到40分鐘，運動量就夠了，但是飲食就複雜多了，以下飲食原則都得記得：

飲食原則一、控制總熱量

控制總熱量首先要做到減少主食的攝入量，特別是對於體重超重的糖尿病患者來說，控制總熱量尤為重要，據說，減少15克碳水化合物大約可以使血糖降低1.7mmol/L，雖然這種情況不一定適應於所有糖友，但是少吃多餐、少吃主食、控制熱量的確是控制血糖的好辦法。

飲食原則二、低糖飲食

雖然說糖尿病並不一定是因為高糖飲食造成的，但是高糖飲食一定會加重糖尿病。燕麥玉米面等粗雜糧以及不含膽固醇的含有優質蛋白質的大豆及其製品和一些膳食纖維含量多的含糖量少的蔬菜都是不錯的選擇。

飲食原則三、這些食物不能吃

豬油、黃油、奶油等油類以及膽固醇含量最高的動物內臟以及高糖水果和酒精，都不能吃，要忌口。

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