控制血壓，從測量開始！

我國的高血壓患者已經達到將近3億人，但是控制率卻只有16.9%。其中的原因就是，很多人只知道吃藥，卻不懂得監測血壓，結果對自己的血壓情況不了解，影響了用藥的準確性。

那麼，我們該如何正確監測血壓？

1.血壓計的選擇

市面上的血壓計主要有水銀血壓計和電子血壓計。而電子血壓計又有腕式、手指式、上臂式，推薦首選上臂式的電子血壓計。其優勢在於，袖帶壓迫的是上臂的肱動脈，且量血壓的胳膊處能輕易做到與心臟在同一水準。

2.如何選擇測量手臂

人的兩隻胳膊血壓會有所不同，這是由於解剖結構的不同，所以兩側上臂的血壓數值可能會不一樣。在測量時，可以左右分別測量，然後選擇數值較高的一側為準，以後都選擇此側胳膊進行測量。每次測量時，要測量3次，每次間隔2分鐘，計算平均值作為最終結果。

3.測血壓的正確姿勢

測壓時最好選有靠背的椅子，坐在椅子上放鬆休息至少5分鐘後再測血壓。手臂和血壓計平放於桌子上，與心臟同一水準最佳。測量過程中，不要移動手臂，也不要說話。
4.測血壓的時間

還有在正常的情況下，人體血壓會隨著時間有「兩峰一谷」的現象。上午的8~10點和下午的16~18點會有兩個血壓高峰，在凌晨1點左右血壓會降到最低點。所以自測血壓時，不要一天內重複測量，要在每天相同的時間內進行測量。

5.降壓的目標血壓值

我國關於高血壓的定義為，血壓大於或是等於140/90mmHg，但是這個數值為醫院診室數值。如果在家庭自測，血壓標準則為135/85mmHg。在控制血壓目標上，仍然以控制血壓在140/90mmHg以下為標準。但是合併有糖尿病、腎功能不全、心力衰竭等疾病的高血壓患者，則應降至130/80mmHg以下。
最後提醒大家，各種體位測量血壓，數值均會有一定的差異，如：

1.坐位法血壓值較臥位法降低約3 mmHg；立位測量較坐位降低約5 mmHg，較臥位降低8 mmHg。即臥位＞坐位＞立位。

2. 右側臥位較平臥位增高5 mmHg，左側臥位較平臥位降低16 mmHg。

3. 聽診器胸件置於袖帶內時收縮壓較標準坐位法降低4 mmHg。

4. 臂圍≤26cm的老年高血壓患者用常規袖帶測量較用大號袖帶測量增高5 mmHg，臂圍≥27cm的老年患者用大號袖帶測量較常規袖帶測量值降低4 mmHg。