我是那種從小胖到大的，直到遇到我現在當健身教練的男朋友，才幫我擺脫困境。
說起來我真正胖的時候是在高中，我們學校食堂的飯菜油水很多，飯菜也非常好吃，而且學校單單小賣部就要4、5個，還有每天門衛大叔趕都趕不走的小吃攤，什麼煎餅果子、烤冷麵、雞蛋灌餅、餛飩………導致我高一那年跟氣吹的樣體重就吹起來了。
然而那時的我並沒有想要減肥的想法，真是佩服自己那會不知美醜的心態，直到高中畢業的時候，我都榮彪140斤了。因為要去外地上大學，暑假裡面媽媽對我是百般疼愛，又漲了10斤，大一軍訓的時候別人都瘦了，只有我是被曬黑了，還胖了3斤。
後來肥胖給我帶來太多痛苦，我決心要減肥，在後來的一年裡我嘗試了各種減肥法，比如21天減肥法、前幾天不吃飯不喝水，餓的我躺在床上前胸貼後背，課都沒辦法上，果斷放棄。
也嘗試過瘦身貼＋酵素混著用，正好那兩個月兼職，瘦了將近15斤，然而這些肉肉在沒有通知我的情況下，由悄無聲息的回到了我的身體裡。
我還喝過室友的減肥茶，號稱排油減肥，結果一天去幾次廁所，也沒見排出一滴油，大姨媽反而排沒了。
下面該說遇到我的健身教練男朋友啦，嘻嘻那是在寒假時候偶遇的，後來留了練習方式，我每天騷擾他，真真的是靠內在美吸引住了他，在交往中，他糾正了我很多減肥上的誤區，現在分享給你們。
一、千萬千萬別吃減肥藥
這個我上面也有提到，減肥藥號稱月瘦十斤二十斤的，可是減掉的根本就不是脂肪，而是大便還有身體內部的水份，長久下來帶給你身體的傷害是無法估量的，並且一旦停止使用就會反彈，身體反彈的體重比原來的體重還有重（好拗口啊）。
二、不能節食
當你過度節食時，身體會誤以為你進入困境，於是會節約開支，減少你的能量消耗，你的身體代謝率反而會降低20%--30%，所以過度節食不僅會使你一天都沒有精神，熱量消耗也會變低，身體還會分解肌肉做營養，會丟失身體內部的很多水份，一旦恢復飲食，身體會快速吸收，體重反彈，到時候你以前挨的餓就白費了。
三、沒有局部減肥法
有很多朋友認為我肚子大，就拚命做仰臥起坐，其實這種做法時徒勞，要知道脂肪的堆積是周身性的，男人腹部堆積的快，而女人臀部、小腹喝腰堆積的快，然後才是四肢，因此減肥也是周身性的，且正好相反，四肢減的要不腰腹快，在你基數大的時候，從來沒有鍛煉哪裡瘦哪裡，你看到健身房裡面局部鍛煉的器材，是你的低脂到達一個值後，進行局部塑性的，你要是想練馬甲線，可以專註做關於腹部的動作，前提是你的體脂要達標。
四、到底應該怎麼減肥（乾貨）
現在說以下我這半年的及建安費經歷
健身屆流傳著這樣一句話「七分吃三分練」，其實我從120斤瘦到98斤（我150斤到120斤都在那一年瞎折騰裡面，因為身體被折騰壞了，瘦下來的，勿要學我，以下可以參考）也沒有做很多的鍛煉，因為我比較懶，而且不太喜歡運動，雖然有一個健身教練男朋友，也改不掉我不愛動的性子。所以基本我是靠吃瘦下來的，但是也沒有節食，下面分享以下我男朋友幫我規劃的飲食
早餐
1、 脫脂牛奶+兩片麵包+蛋清
2、 有時候會喝粥+蛋清
3、 豆腐腦+自己醃的酸黃瓜（隻放醋）基本蛋白質是不能少的，增加飽腹感，也可幫助增肌。
午餐
1、（無聚餐情況）涼拌菜+魚（隻放醋和醬油鹽），也可以用清淡炒菜代替涼拌菜，蛋白質可用雞胸脯、蝦、牛肉等來代替，主食糙米半碗、紫薯、玉米可輪番替換，水果人選一種，一般是常見的蘋果、香蕉
2、（有聚餐）現在的小年輕誰能沒個朋友聚會啥的，我男朋友想的還是很周到的（幸福臉），五香食色的美食（在餐前用HICIBI體重管理，裡面的tm可有效抑製超過50%的澱粉酶活性，和50%的脂肪酶活性，通過降低碳水和脂肪的吸收，從而降低脂肪儲存和堆積，並且裡面的海藻是純天然食材，可以保持身材苗條和健康，HICIBI裡面含有的紅柳橙、葡萄柚、柳橙、瓜拿納等水果體提取物，裡面的總多酚在60%-90%之間，可促進脂肪燃燒，降低體重、減少體脂的作用。也因為這些萃取物，HICIBI不是藥品，不是保健，是一種安全食品），在這個時候你也不會因為擔心食物中的熱量，而減少你聚會的興緻。
晚餐
一杯牛奶+一個蘋果+兩種以上的低脂蔬菜（要在七點前吃完）
如有聚餐請參考午餐
切記不管哪種飲食，都要7分飽，再好的減脂餐和阻斷幫助你阻斷熱量的吸收，只有你10分飽，你的腸胃都會被撐大。最終的結果也只能以失敗告終。
我現在的體重自己也挺滿意的啦，減肥之路慢慢，從來都不是及攻擊力，我們不能在傷害自我的身體為代價減肥，那樣只會適得其反！希望寶寶們跟我一樣能慢慢變瘦，活成自己想要的樣子，比心。
題外話：我就說男人都是大豬蹄子，還說喜歡我的心靈美，現在成功瘦下啦，整天黏糊著我，切，也沒見我胖的時候你對我那麼熱情。
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