熬夜看俄羅斯世界盃，這三招讓你更快恢復精力

熬夜觀戰世界盃，往往小組賽還為踢完，觀賽者身體就已經吃不消了。連續熬夜，加上精神亢奮，若再喝點酒，吃點夜宵，身體生物鐘更是紊亂得「一團糟」。

熬夜，大家都知道不好，但危害在哪兒，還是有必要重申一下。

首先，生物鐘被打亂，身體各個臟腑不知道什麼時候該工作什麼時候該休息。臟腑功能下降，免疫力也會受影響，內分泌失調，生理功能下降。男士表現明顯的是，會引起攝護腺問題，攝護腺受到影響，那必定會影響夫妻生活品質。

其次，深夜吃夜宵，加大了脾胃的工作強度。再加上喝酒，會影響肝臟的代謝功能。

最後，熬夜會使人的交感神經「透支」，交感神經應該是白天活躍，來支持人一天的工作與生活。但是熬夜的人交感神經活躍時間在晚上，白天就會頭暈腦脹、沒有精神、記憶力下降、注意力不集中，容易導致神經衰弱、失眠等。

總之，熬夜危害多多。該怎樣做，彌補熬夜對身體帶來的傷害？

一是「吃生薑」

「早上三片薑，賽過喝參湯」，生薑有利於食物的消化和吸收。夏季萬物生長，陽極陰生，心旺腎衰，熬夜後，早上來幾片生薑，對男性很有好處。可以參考國醫大師路志正吃生薑的方法：醋泡薑。在玻璃罐中加入陳醋，冰糖，和薑片，最好泡半個月後吃，每天早起吃兩三片。

另外，可多吃點黑木耳和黑芝麻，幫助臟腑排毒，並有補腎功效。

二是「正確補覺」

熬夜很損傷人的陽氣，而睡眠是人體內生髮陽氣的最好方式。有人熬夜看球，第二天有時間會惡補覺，睡一天，這樣會打亂睡眠規律。正確補覺的時間是中午11點到13點期間，這個時候是心經當令。下午若有時間，可以延長午休時間，但也最好不要超過4小時。

三是「揉穴位」

小時候我們都做過眼保健操，在熬夜看球期間，可以嘗嘗按摩（攢竹穴、睛明穴、太陽穴）。另外，可以嘗嘗敲打足三裡穴，可以幫助熬夜者調節機體免疫力和抗病能力，調理脾胃補中益氣，提高大腦皮層細胞的工作能力。