現代人因為工作和生活的壓力，往往「敷著最貴的面膜，熬著最長的夜」。也想早睡，但是不知不覺玩著手機就已經到深夜了。今天小編就來和大家分享一下關於熬夜和破壞免疫力的相關內容。
【1】熬夜的界定
我國傳統醫學上認為，11:00~1:00膽經旺盛是人們適合睡眠的狀態。1:00~3:00是肝經最旺盛的時候，這個時候人們需要處於熟睡的狀態。從傳統的醫學來看，不要超過11:00睡覺，會影響人體的臟器，所以我們說如果超過11:00就算是熬夜。
【2】熬夜的危害。
長期熬夜除了會破壞我們身體的免疫力，還會導致記憶力和智力下降，還會加速皮膚的衰老，容易罹患抑鬱症，還會導致體重增加。
【3】熬夜的注意事項。
如果熬夜一定要注意補充水分，喝水不夠對於皮膚的損害很大。熬夜時還要切記，不要喝過多的咖啡來刺激神經的興奮。熬夜不要吃宵夜，因為過多的食物會影響臟腑的負擔。開始熬夜前可以服用一顆複合b族維生素，可以解除疲勞，增強人體的免疫力。
【4】避免熬夜的方法。
可以制定自己的作息時間表，根據時間來調整作息，睡覺之前可以用溫水泡腳，喝一杯溫牛奶對於提高睡眠質量也是非常有幫助的。如果能選擇一個適合自己的枕頭和床墊，對於提高睡眠質量也非常有利。
以上是小編和大家分享的，關於熬夜對於免疫力的傷害，大家一定要注意保健養生，身體健康才是第一位的。你對此有什麼看法，評論裡告訴我，會有更多的妙招分享給大家。
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