頸椎不適，你們都怎麼處理？

很多年輕的學生、

白領、

司機等，

他們年紀不大，

頸椎還沒有出現明顯的癥狀，

但就是平時學習、

工作時肩頸不適，

後背發僵發緊等，

這個階段我們需要注意自己的坐姿、

科學辦公、

自我經常緩解+康復、

加強背部肌肉等

以便不讓這些細微的損傷和癥狀積累到一定程度；另外隨著年齡的增加，我們的身體會不如從前，要加強頸椎、背部練習。

下面我們來具體說一說，應該如何做：

1

要注意學習、辦公時的坐姿。

兩側臀部都要均勻地坐在椅子上，不要出現一側坐實，一側翹起來，也不要經常蹺二郎腿；腰部貼住椅子靠背，不要懸空；背部、腰部放鬆坐正即可，不要含胸駝背彎腰，也不需要過度挺腰挺背（類似小學生的坐姿是不可取的，腰椎壓力比較大）；脖子不可向前探；電腦螢幕墊高，眼鏡和螢幕基本平行；

2

避免久坐。

我們可以每工作40—60分鐘站起來伸伸懶腰、活動活動，做一做肩頸保健操等；特別是肩頸已經出現問題的人，更要重視並行動起來，否則嚴重了你就會後悔莫及。

試想一下，我們的頸椎就是由於長期的低頭久坐從正常到有問題的，更何況已經有問題了呢？要重視起來。

定一個小鬧鐘，提醒你該起來動一動了！

3

教給大家一些方法保養和康復肩頸。

這個方法我在之前的回答裡有具體寫過，在這裡給大家一下鏈接：