氣溫在慢慢升高，瘦腿、減肚腩的同時，可千萬別忘了手臂上垂垂垂的肉肉喔！今天大眼妹就給各位推薦一組精準瘦手臂的運動，幫助消除手臂贅肉，打造一雙天鵝般纖細胳膊~~~
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▼ 快來解鎖今日新體式吧
▲坐在墊子上舒適即可，向上延展背部和頸部，雙臂側平舉向兩側延展，注意不要縮著胳膊聳著肩，讓肩頭儘可能遠離耳朵，手掌向兩側遠處推出，慢慢體會到兩個手臂的肌肉微微發熱。
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▲想像自己雙手掌心是貼著白紙的，掌根部像一個筆尖，以掌根為軸慢慢向前畫圈，注意要保證肩胛骨相對穩定，然後感受畫出的圈如同珠子一般圓。做練習10-15次後，吸氣放鬆，呼吸換反方向練習相同時間。
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▲吸氣，雙臂斜向上伸展，手掌朝前打開，保持肩膀儘可能地遠離耳朵。呼氣握拳，雙臂快速且才有力的下放。進行10-15次練習，如果你會覺得手臂酸痛，就證明體式的練習達到了效果。
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▲吸氣手臂保持斜向上，再次吸氣，彎曲右側手臂，讓手掌心和手腕觸碰到後腦杓的位置，確保右肘靠近耳朵，練習10-15次，換另一側練習相同時間。
▲雙臂向上伸展，在頭頂上方合十，呼吸，慢慢揚下巴頭向後仰，吸氣，雙臂再次向上延展，保持5-8次深緩呼吸。
要是你真的想要瘦手臂，那就每天都進行這幾個動作的練習，堅持一個月，就有明顯的效果喔~
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