夏天常吃這5類食物，幫你排出體內毒素，預防肝病，養肝更護肝

肝臟是人體最重要的解毒器官，平時身體產生的毒素，垃圾，以及喝酒帶來的毒素，都需要肝臟來排除體內。而且肝臟還有著，促進人體新陳代謝的主要功能，一旦肝臟受損的話，就會帶來一系列的肝病問題。生活當中有大部分人，等到自己查出肝病之後，才開始注重養生，這是很大的誤區。要想養肝護肝的話，一定要在日常的生活當中做好養護工作，尤其是飲食方面，夏天常吃這5類食物，幫你排出體內毒素，預防肝病，養肝更護肝，趕緊看看吧！

一、「維生素A」可以抗肝癌

人體儲存維生素的倉庫就是肝臟，有關研究表明，維生素A類食物能夠保護肝臟，抑製肝臟中癌細胞的增生，而且還有恢復肝臟的功能，男性每天需要攝入的維生素A在800微克左右，女性750微克左右，如果維生素A儲存不足的話，就會使得身體代謝能力變差，從而導致肝臟的解毒功能變差，身體就會產生一些疾病。生活中常見的番茄，胡蘿蔔以及菠菜中，還有維生素A是非常高的。

二、「B族維生素」是肝臟加油站

b族維生素也是人體不可缺少的微量元素，b族維生素能夠加速物質代謝，使得它們轉化為身體所需的能量，還能夠修復肝臟的功能，防止脂肪變性，進而預防脂肪肝。人體每天攝入的b族維生素，大約在十毫克到30克左右之間，如果缺少b族維生素的話，人體就會容易產生疾病。尤其是現在的人們生活工作壓力大，總是有著喝不完的酒，抽不完的煙，更要多多補充b族維生素，在平時的生活中，像常見的豬肉，黃豆，大米中，b族維生素的含量都是非常高的。

三、肝臟愛吃「糖」

糖也是保護肝臟的重要物質，每克葡萄糖能夠提供人體所需的能量70%左右。它能夠合成一種叫做肝甘糖的物質，能夠防止攝入體內的毒素，對肝細胞的損害。按照60公斤重的成年人來看的話，每天可攝取的糖不應當超過60克左右，每天吃適量的糖，不但不會減少，反而還會對健康有益。但是糖尿病患者要除外。在平時的生活中，像米飯，白糖，蜂蜜等，應當多吃一些。

四、肝臟喜歡綠色食物

有關研究表明，綠色的食物具有養肝護肝的功效，還能夠消除疲勞，舒緩肝鬱，排出體內的廢物和垃圾，提升體內的新陳代謝，所以在平時的生活中，多吃一些綠色的食物，像綠花椰菜，菠菜，青蘋果等，都是營養非常豐富的蔬菜和水果，營養價值非常高，還能夠有效抑製脂肪的產生，想要減肥的人不妨多吃一些。

五、「蛋白質」可以修復肝臟

除了以上這些所需的營養元素之外，人們每天還應當要補充適量的優質蛋白質，大白紙就好，比如肝臟的維修工，它能夠起到修復肝臟的作用，更有利於肝臟的健康，防止肝臟受與損傷。高蛋白食物可保護肝細胞，並能促進肝細胞的修復與再生，所以在平時的生活中，一定要注意飲食，合理搭配，不要挑食，在早餐的時候，不妨多吃一些脫脂牛奶、穀物以及蛋類，這些食物當中含有蛋白質是非常高的。