血脂高的人，推薦吃這三樣水果可以降血脂

血脂高的人怎麼選擇吃水果？吃哪些水果合適？

文/熊苗營養師 血脂高的人，推薦吃這三樣水果可以降血脂

奇異果　作用：避免脂肪在體內積聚。

奇異果富含的維生素C和膳食纖維，能明顯降低血清總膽固醇及甘油三酯，膳食纖維則加快脂肪分解的速度，避免體內積聚過多的脂肪。

奇異果+優酪乳 優酪乳中有豐富的益生菌，搭配奇異果食用，能促進腸道健康，緩解便秘。奇異果+橙子 奇異果是水果中的「維生素C之王」，而橙子同樣富含維生素C，兩者一起榨汁飲用，能提高機體的免疫力。

奇異果+香蕉汁　功效：清理血管材料。　奇異果2個，香蕉1根。調料　蜂蜜10克。功效　此水果汁能減少血液中脂質黏附在血管壁，保護血管；同時，還能促進血液中廢物的排出，清理血管。

柚子　功效：降低低密度脂蛋白水準。

柚子含有豐富的果膠和維生素C，能降低血液中低密度脂蛋白水準和膽固醇含量，因此可有效降低血脂，防治動脈硬化。柚子+蜂蜜 柚子和蜂蜜搭配在一起食用，能夠增強免疫力，還能排毒、去火、美容養顏。柚子+板栗板栗和柚子搭配著吃，可以幫助預防感冒，同時還能預防牙齦出血，以及幫助傷口癒合。黃瓜柚子豆漿　擴張血管調血脂 。柚子含維生素C、鉀，可擴張血管，有利於控制血壓血脂；搭配黃瓜，還能幫助清理血液中的垃圾。

蘋果　降低膽固醇濃度

蘋果 含有豐富的果膠，能降低血液中膽固醇的濃度，防止脂肪聚集；還能與維生素C、果糖、鎂等結合成新的化合物，增強降血脂的功效。蘋果+山藥蘋果和山藥兩者搭配食用，有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。

蘋果炒雞柳功效：預防血脂升高。蘋果搭配雞肉，不但味道獨特，還能同時補充多種營養成分，對預防血脂升高有不錯的效果。高血脂的人可以常吃這三樣水果，過兩天又是中秋節了，不免多吃，就怕血脂上升，吃這些可以降低血脂。