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高血壓怎麼辦,平時多吃這些食物可以降低血壓和預防高血壓

大豆,大豆中的植物固醇有降低血液膽固醇的作用。它在腸道內可與膽固醇競爭,減少膽固醇吸收。在降低高脂血症患者血液中的「壞膽固醇」的同時,不影響血液中的「好膽固醇」,有很好的降脂效果。

海帶,海帶含有豐富的鉀,鉀可以保持人體平衡地攝入鈉,並有擴張外周血管作用,因此能防治高血壓。海帶含有昆布素等,可抑製膽固醇的吸收,降低血液黏度,預防血栓形成,清除血脂。

黑木耳,黑木耳可以被當作一種減肥食品,因為黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物臟質,這兩種物質,都能促進胃腸的蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄,減少食物脂肪的吸收,從而起到防止肥胖的發生和減肥的作用。黑木耳有阻止血液中膽固醇沉積和凝結的作用,能減少血液凝塊,有防止血栓形成的功能,可緩和冠狀動脈粥樣硬化,對冠心病和心腦血管病有較好的輔助性療效。

蘑菇,蘑菇中的解朊酶,酪氨酸酶能有效降低血壓的作用。

木瓜,木瓜性溫味酸,平肝和胃,舒筋絡,活筋骨,降血壓。木瓜能消除體內過氧化物等毒素,凈化血液,對肝功能障礙及高血脂、高血壓病具有防治效果。

檸檬,預防心血管疾病檸檬富含維生素C和維生素P,能增強血管彈性和韌性,可預防和治療高血壓和心肌梗塞癥狀。近年來國外研究還發現,青檸檬中含有一種近似胰島素的成分,可以使異常的血糖值降低。

橘子,橘皮中含有的橘皮苷成分能夠加強毛細血管的韌性,從而起到降低血壓和擴張心臟的冠狀動脈的作用。橘子中的枸緣酸的酸性物質,也能夠起到預防動脈硬化、解除疲勞的作用,經常食用對於預防心血管系統老化有很好的作用。

西瓜,西瓜還含有能使血壓降低的物質,因此,血壓高的女性經常吃西瓜,能夠起到降低血壓的功效。

火龍果,火龍果每100克火龍果隻含有60卡路裡的熱量,屬於低脂、低熱的減肥水果。火龍果中含有的纖維素較多,容易使人產生飽腹感,可以幫助降低食物的攝取量。此外火龍果可以排出體內廢物,加快代謝速度,這些都有助於減肥。

柿子,柿子能活血降壓 ,柿子有助於降低血壓,軟化血管,增加冠狀動脈流量,並且能活血消炎,改善心血管功能。

楊桃,適量吃楊桃能夠減少人體對脂肪的吸收,能夠有效降低膽固醇和血脂,對心血管疾病有極好的預防功效,同時吃楊桃還能對肝臟起到保護作用,降低血糖。

山楂,山楂能夠化濁降脂,所含有的脂肪酸能夠促進脂肪消化,可降血脂,抗動脈粥樣硬化,現代常單用山楂來治療高脂血症,以及冠心病、高血壓病等。

奇異果,降低膽固醇食用其外皮為最佳地選擇。奇異果中所含纖維,五分之一是果膠,特別是皮和果肉接觸部分。果膠可降低血中膽固醇濃度,預防心血管疾病。2.促消化它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇,而且可以幫助消化,防止便秘,清除體內有害代謝物。3.降血脂抑製膽固醇在動脈內壁的沉積,從而防治動脈硬化,可改善心肌功能,防治心臟病等。

草莓,草莓除可以預防壞血病外,對防治動脈硬化,冠心病也有較好的療效。草莓的抗氧化劑不僅能改善血管功能和血壓,還能通過降低低密度脂肪蛋白來降低心血管疾病。

香蕉,香蕉中鉀離子含量多,能有效抑製鈉離子所造成的血壓上升和血管損傷,因此高血壓和心臟病患者都適合吃香蕉,有調查顯示,偶爾吃香蕉的人比經常吃香蕉的人中風發病率高23.6%,這和香蕉裡含有降低血壓的鉀元素有關。

蘋果,蘋果中的果酸和維生素能夠有效吸附膽固醇,使之隨著糞便排出人體,這樣血中膽固醇能有效減低,能夠減少動脈硬化,心血管疾病發生的風險。同時吃蘋果還能增加膽汁分泌,避免膽固醇沉積在膽汁中,導致膽結石形成。


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