延年益壽的好方法-唱戲

溫暖的鮮花，在公園的亭子或大樹下，經常有一些老人聚在一起學習唱歌劇，從拉唱，精神的努力，無窮無盡的樂趣。人到老年，非凡是退休後，在家閑逸，每天唱幾段，既能豐富老年生活，又能快樂健身有益身體健康。具體來說，學習為老年人唱歌對健康和長壽有以下好處:

一至延年學唱歌劇，先背歌劇和樂譜，記不住歌詞唱不好戲劇。老年人的記憶力逐漸衰退，學習歌曲和歌詞往往容易忘記，這就需要反覆記憶，而每一次記憶就像做大腦的「大腦體操」。俗話說，「腦多用腦多靈」，經常學習唱歌劇，記住歌詞和歌曲，無形中鍛煉了記憶力，可以有效地緩解老年人的記憶力和智力下降。

歌劇演唱的運動肺活量大多高、激昂，演唱時喉嚨和胸部的呼吸肌肉都受到了壓迫，演唱使呼吸肌肉和隔膜得到鍛煉，人們的肺活量逐漸增加。肺活量大，呼吸新鮮空氣多，能促進新陳代謝，防治各種呼吸道疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病等。

在歌劇歌詞中陶冶情操，簡潔明快，押韻枯燥，音色高低，節奏快而慢。歌手的身體融入其所處的環境，聽者清心愉悅，有利於消除干擾，釋放壓力，聲音在其所處的環境中，使人的氣質和風度得到改善，驅逐出境的面貌更好。

心情愉快唱戲助情通暢，讓人忘記一切煩惱，很好的舒緩心情。相關研究表明，悲傷、憤怒等不良的心理狀態，會使人體產生很多對健康有害的物質，而唱歌恰恰可以將這些物質排出體外。大聲歌唱對於強迫症、抑鬱症等輔助治療，是一種特殊的心理治療。在學習唱歌的過程中，老年人互相交流，互相認同，結交更多的朋友。特別是當他們參加合唱，他們也可以增加他們的集體協調和提高他們的社會技能。同時在心情愉快的同時，也減少了孤獨感，使精神生活更加充實。因此，老年人經常唱唱戲，可以保持愉快的心態，這是健康的法寶。

在學習表演美與美的時候，我們應該根據劇中人物的情感來表達情感，這在歌劇中也達到了「富有情感，發音完美」的境界。這將使面部表情肌肉發揮相關作用，做出各種表情。長此以往，有助於面部肌肉血液循環加快，新陳代謝旺盛，保持面部表情紅潤，皮膚光滑細膩，人顯得年輕美麗。

口齒伶俐的演唱要求人物發音準確清晰，使觀眾能聽懂劇中的內容。通過讀單詞的嘴唇和舌頭來完成聯合動作和合作，每一個單詞「抽出」出來。嘴唇和舌頭的運動可以移動眼睛和耳朵。因此，一些歌劇演員，如歌劇藝術家，在他們年老的時候仍然可以清晰地說話和看東西。

有助於減肥唱戲是一項全身運動，能促進新陳代謝，非凡是鍛煉全身腹肌(唱戲的基本呼吸方法是腹式呼吸法)，具有一定的減肥效果。研究表明，60公斤體重的人唱歌時的熱能率為2.0千卡/分鐘，唱歌2小時可消耗240千卡(與呼吸深度和淺相關)，減肥效果相當可觀。

唱戲帶來延年益壽的好心情，是保持身心健康的一種「天然藥物」。人快樂時，機體可分泌大量有益激素、酶及乙醯膽鹼等活性物質，將全身各組織器官功能調節到最佳狀態，可起到強身健體、延年益壽的作用。老年人認為唱歌是生活中最愉快、最舒適的事情，它能使人感到快樂和返老還童，自然有助於抗衰老和防止衰老。