失眠的人，平時常吃這6種食物，是「助眠高手」，讓你一覺到天亮

隨著工作壓力的增大，在我們身邊患上失眠的人越來越多。如果沒有良好的睡眠，會嚴重影響第二天的日常生活和工作，對我們的身體健康也是非常不利的，很多人會用安眠藥來達到睡眠的目的，但是是葯三分毒，對身體的健康並不利，所以在平時可以採用食療的方法來提高睡眠品質。它們是「天然的安眠藥」，每天換著吃，寧心安神，提高睡眠品質！

失眠的人，平時常吃這6種食物，是「助眠高手」，讓你一覺到天亮

溫牛奶：眾所周知，每天晚上睡覺前喝杯溫牛奶對於提高睡眠品質有很好的作用，因為牛奶中含有色氨酸，這種物質對於寧心安神效果非常的好，具有鎮靜的作用。而且牛奶中鈣元素的含量非常豐富，每天晚上睡前喝杯溫牛奶，不僅有助於身體健康，而且還能夠幫助睡眠。

蜂蜜：每天晚上喝杯蜂蜜水對於促進睡眠也有非常好的作用，但是一定要注意喝蜂蜜水的時候，蜂蜜不要放太多，滴幾滴就可以，少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉，這種物質能夠很好的讓人全身放鬆，對於促進睡眠效果非常的好。

香蕉：香蕉也具有很好的助睡眠作用，每天晚上睡覺前吃一根香蕉也就相當於吃了天然的安眠藥。它含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺，這種物質能夠讓人保持心情愉快，感到非常的放鬆。而且香蕉中還含有豐富的鎂，這種元素能夠讓肌肉得到放鬆，所以吃香蕉能讓身心得以放鬆，更快的入睡。

菊花茶：對於那些經常失眠的人來說，每天晚上睡覺前喝一杯菊花茶，也能夠很好的起到助睡眠的作用。因為菊花茶性情非常的柔和，具有很好的凝神靜氣的作用。所以睡前喝杯菊花茶也能夠讓你更快的入睡，提高睡眠品質。

土豆：經常患有失眠的人在晚餐的時候可以多吃一些助睡眠的食物，比如土豆。經常吃點土豆，能夠有效的清除體內妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物，所以說經常吃點土豆，也是非常有利於提高睡眠品質的。

燕麥片：每天晚上睡覺前喝一杯燕麥片，也能夠有助於促進睡眠，因為它含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺，能夠讓人的身心得以放鬆，對於更快的入睡，非常好的效果。

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