失眠吃什麼好 失眠應該多吃這些食物

失眠吃什麼食物

土豆

吃土豆能消除對誘發睡眠色氨酸起到干擾作用的酸，可以將土豆搗碎後摻入溫牛奶中食用即可。

火雞

火雞中的色氨酸最豐富，在下午吃的全麥麵包上放一片或是兩片火雞肉，這將會是食物誘發最好的睡眠。

燕麥片

吃燕麥片能誘出褪黑素，只需吃一小碗燕麥片就能起到睡眠的效果，大量的咀嚼燕麥片，那麼效果就更好。

香蕉

吃香蕉能穩定血清素和褪黑素，還能讓肌肉鬆弛效果的鋅元素，睡眠不好可以吃香蕉改善。

蜂蜜

在牛奶中或是香草茶中放入少量的蜂蜜，這些葡萄糖能促進大腦停止產生進食素，進食素是與保持清醒有關的神經傳遞素。

亞麻籽

睡覺前喝燕麥粥中撒入2大湯匙亞麻籽，這種能起到預想中的效果，因為他們其中富含歐米茄-3脂肪酸。

菊花茶

泡一杯菊花喝有鎮靜效果，能放鬆神經及身體，是最天然的對抗手段，能很好的進入睡眠。

杏仁

杏仁含有色氨酸，還有適量的肌肉鬆弛劑鎂元素，能促進睡眠，不再夜夜失眠了。