有氧運動以及器械混搭訓練，需要注意這幾點才能有高品質燃脂效果

在不少人看來，有氧運動是一件自身有益的鍛煉方式，它不僅能夠幫助我們降低得肥胖病的可能性，還可以讓我們遠離糖尿病的困擾，同時，亦能夠使得我們的心血管系統得到強化，當然，它在防止如老年癡獃等方面也有一定的促進效用。

只是，在此其中，卻仍舊存在著一系列的問題，比如說，器械的操作方式，或是在時間上、節奏上的把握度錯誤，等等，都讓他們無法從中獲得最大的好處。

就好像說，當你在使用橢圓機時，假若將阻力值設定在一個很高的範圍裡，那麼，你除非是在極其上面採取借力的方法，否則，就會感受到十分的不舒服，這是由於，阻力數值高，就意味著你在運動的時候，需要聳著肩，駝著背，還要用力去抓扶手，讓你的身體在此刻無法保持在一個直線上，自然也就會覺得彆扭了，而且，這樣更容易會讓你的脊椎、肩膀以及手肘受到損傷。、

所以說，即便是你當真想要在運動中挑戰自我，但是，如果你從一開始就強行要求超出你的承受範圍，甚至是那些並不符合運動標準的方式，只會讓你自己在其中受到傷害。

因此，當你在使用橢圓機的時候，若是想要增加你的運動強度，或許能夠嘗試用單手扶著，而另外一隻手則呈現完全打開的姿態，堅持一段時間後，交換進行。

還有一點就是，在鍛煉的過程裡，最好還是將你的書籍或是電視劇丟掉，專心進行自己的動作，這樣會讓你的運動效果提升一定的程度。

另外，其實有不少人都會有這樣的一個誤區，覺得自己如果在健身的時候，增加鍛煉的時間，就等於說，自己的效果亦能夠跟著增長，但實際上，若是你的運動強度無法達標，那麼，就等於說，你這一系列的鍛煉，不過是在白費功夫罷了。

至於在運動時候使用的器械，其實你可以嘗試著將幾種混合在一起，來達到增強鍛煉量的目的，比如說，如果你很喜歡在跑步機上訓練，那麼，除此以外，你還可以考慮增加一下像是爬梯訓練之類的，如此，便能夠讓你儘快實現你的肌肉夢想，並且使得你體內的卡路裡得到更好的燃燒效用。

當然，最重要的是，你在堅持運動的同時，一定要保證你的方式是多樣化的，這般才可以使得你將全身都能訓練到。