橢圓機、跑步機，到底哪個對減脂效果更好？有什麼區別！

跑步機與橢圓機兩鍾器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。如果強度時間相同的情況下，兩種器械對熱量的消耗差別不大。

橢圓機40分鐘，燃燒大概300多卡路裡，是一碗米飯的熱量，而跑步機參與的肌肉群會更多，消耗比橢圓機略多。就減脂效果來說，跑步機更好。

但若跑步姿勢不正確，跑步機對膝蓋損傷大。因為跑步本身就是一個很好的運動減肥方式，在跑步機上跑步比在橢圓機上運動量大，而且跑步機還可以調節坡度和速度，讓你的運動強度發生變化，讓你消耗更多的熱量，燃脂效果更好！

雖然跑步機比橢圓機減脂效果好，但是不是所有人都適合跑步機，像身體靈活，對節奏把控比較好的，可以選擇跑步機，像膝蓋不好的人可以選擇橢圓機來鍛煉。

一般來說跑步機主要是鍛煉了下肢，而橢圓機是手腳並用，不僅可以鍛煉下肢還可以鍛煉上肢，手臂跟著腳一起運動，可以鍛煉上下肢的協調能力，而橢圓機相對來說對膝蓋的損傷是比較小的。

因為使用橢圓機時膝關節是不存在著力點的，能避免對膝關節大的傷害，可以比較好的保護膝關節。大多數橢圓讓您在反方向能激活不同的肌肉群，並把更多的重點放在你的股四頭肌，在一台跑步機，調節坡度和速度會導致強度特殊的變化，而大多數橢圓要麼缺乏這種傾斜的功能，或者是幾乎沒有效果。雖然影響較小可以幫助防止受傷，有一個缺點。

因為橢圓形踏板懸浮離開地面它們缺乏「負重效應」運行時，負重練習強化骨骼和肌肉，對老年人預防骨質疏鬆症尤為重要，不管是跑步機還是橢圓機，它們統統都可以幫助你提高心肺功能、消耗更多熱量，只是每一種方式會各自有一點小小的側重，橢圓儀的特點在於能夠很好地訓練我們上下肢的協調能力，提高中樞神經系統對肌肉的支配效果，同時省掉了跑步機對膝關節的劇大衝擊力，更安全。