如何正確護理骨關節位置？

人到了一定年紀後，身體各項機能開始退化，而且關節位置的軟骨會變薄、軟化、失去彈性，容易出現骨刺。就會出現關節僵硬，疼痛，關節炎等情況，身體活動受到限制。咱們了解到，一般長時間久坐的上班族和從事體力勞動的人群出現關節炎情況比較多。

生命動力了解到，像上班族的手肘，手腕，肩膀，司機的膝關節、踝關節等屬於容易受損位置。因為身體長時間保持相同姿勢。那具體要怎麼樣做好骨關節護理工作？現在咱們就來具體介紹下。

第一、堅持運動鍛煉

長時間久坐的話身體新陳代謝效率會降低。建議有空時可抽空做運動。像仰臥起坐，緩慢屈伸膝關節，鍛煉肌肉和韌帶，可促進血液循環排出毒素，記得運動強度要根據自身實際情況來定，以免身體超負荷。容易出現抽筋，拉傷等意外情況。

第二、避免關節過度勞損

日常中注意關節的保暖，爬樓梯，爬山，騎自行車等運動項目要適度，穿高跟鞋也要適度。不然的話關節很容易會受損。建議可做一些比較溫和的運動項目。像慢跑，跳廣場舞等。

第三、注意控制好體重

如裸體型有點胖會給膝關節更多負重，所以得狠下心來控制體重。尤其那種上身壯腿細的體型是非常不健康，很容易出現各種毛病。建議平時注意好的飲食習慣，還有多點運動身體，不要太懶惰。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？健康無小事。其實也可通過給身體按摩來呵護身體健康。通過多種按摩手法刺激穴位，令身體保持健康狀態，減輕關節承受的壓力。