醫生：香蕉，蜂蜜治「便秘」不可信！這2個方法才是通便高手！

便秘是一個非常常見的問題，且很多人在生活中一直被便秘所困擾，每天肚子都是悶悶的，經常有便意，但就是排不出，非常折磨人。通常我們在和身邊的人說自己出現便秘問題時，他們都會建議我們喝蜂蜜水或者吃香蕉，但是真的有用嗎？

通便不一定有效的食物1：蜂蜜水

其實蜂蜜水通腸潤便的功效是因人而異的，因為在蜂蜜中含有大量的果糖，有些人天生對果糖不耐受，如果這些人在便秘的時候喝了大量的蜂蜜水，不僅起不到通便的作用，還會使自己的消化功能變得更差。

想要使自己排便順暢，一定要為身體補充足夠的水分，水分增多了會使腸道更加順暢，大便排出也會更加順利一些。但是如果你是屬於果糖不耐受哪一類的人，即使喝了再多的蜂蜜水，也不會起到任何的改善作用。

通便不一定有效的食物2：香蕉

在平時我們出現便秘問題的時候，醫生都會建議我們在平時多吃一些新鮮的水果蔬菜，因為在這些食物當中含有大量的膳食纖維，能夠有效促進腸道蠕動，改善便秘的情況。但是香蕉在眾多的水果和蔬菜當中並不是膳食纖維含量最多的，每100克香蕉中膳食纖維的含量還不到兩克，所以說便秘的時候吃香蕉並起不到什麼明顯的改善效果。

而且如果生吃大量香蕉反而會加劇便秘，因為在香蕉中含有大量的鞣酸，這種物質不僅不能起到通腸潤便的作用，還會使便秘的情況更加嚴重。而且香蕉還是熱量比較高的一種水果，如果為了起到通便的效果，一次性吃了過多的香蕉還容易引起肥胖的問題。

這樣預防便秘最有效：

1、調整飲食：

之所以會出現便秘，一定是與我們平時的生活及飲食習慣不當有關，所以在出現便秘時一定要調整自己的飲食，在平時多吃一些膳食纖維含量比較高的食物。在主食中可以參雜一些粗糧，每天要吃一斤以上的蔬菜，還要吃半斤水果，並要保持每天攝入足夠的水分，這樣才能加速腸道蠕動，使排便更順暢。

2、多活動身體：

容易便秘的人一定要避免長期久坐，工作的時候多起來活動活動，這樣對腸道蠕動也有一定的促進作用，有助於改善便秘。

多人之所以出現便秘的問題，是由於長期久坐不動，經常不活動身體而導致的。長期久坐不動，不僅會使下肢的血液循環變慢，還會影響體內的腸道蠕動，腸道蠕動的速度變慢就會引起便秘。