讓母乳更營養，這10種食物幫你忙

公開日: 2018-07-01

對於處於哺乳期的媽媽來說，攝入食物的準備時間和方便程度十分重要。很多媽媽往往沒有足夠的時間去攝入所需的營養，但不要感到有壓力，以下將介紹10種快捷、方便的食物。

杏子包含膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀等必須營養素。食用杏子還能增加催乳激素的分泌，能幫助媽媽分泌乳汁。新鮮的杏子比罐裝杏子更富有纖維。如果一定要選擇罐裝杏子，最好選擇泡在水裡或天然果汁裡的，而不是泡在糖漿裡的。

美味、富含脂肪的三文魚或許是哺乳期媽媽最好的肉類食物之一。三文魚富含蛋白質，還有大量的二十二碳六烯酸，這種脂肪酸在寶寶的神經系統發育過程中十分重要。無論是野生還是養殖的三文魚都是很好的選擇。如果你不吃乳製品，你可以食用罐裝三文魚。罐裝三文魚還包含了細小的一些魚刺，能從中獲取更多的鈣。

怡鮮來丹麥冰鮮三文魚刺身中段凈肉400g 新鮮生魚片刺身料理進口海鮮水產贈送芥末醬油

領券

購買

￥76.8 ￥178

黑豆、花豆等其他豆類都對消化系統有好處，而且豆類富含鐵盒蛋白質。雖然食用豆類後會媽媽排放出一些氣體，但是通過乳汁餵給寶寶，並不會對寶寶產生影響。

相對於白米來說，糙米是更好的選擇。因為糙米中含有更多的纖維和其他營養物質。除此之外，糙米之類的複雜碳水化合物能增加你的飽腹感、保持血糖在一個穩定的等級。

#聯盟主題活動標籤/鏈接#