每日最新頭條.有趣資訊

哺乳期媽媽要注意營養飲食搭配

哺乳期的營養非常重要,產婦要逐步補充因妊娠、分娩所耗損的營養儲備,還要分泌乳汁、以及承擔哺育嬰兒的重擔,因此在這個時期充足的營養是非常重要的。母乳含有的營養成分對嬰兒來說是最理想的食品,能滿足嬰兒生長髮育的需要,並與其消化能力相適應。如果乳母營養不足,不但要影響母體健康,並因降低乳汁質量而影響嬰兒的生長髮育。為了母親的健康和保證母乳的質量,每天應額外增加各種營養,同時要注意各種營養的合理和全面。

第一,哺乳期媽媽要增加水溶性及脂溶性維生素的攝入

維生素A 能促進嬰兒骨組織的生長髮育,缺乏時可引起小兒夜盲症,富含於動物的肝臟、蛋黃、胡蘿蔔等;

維生素B1和維生素B3 它們是人體細胞運行必不可少的營養元素,會影響到嬰兒的生長髮育,富含於瘦豬肉、瘦牛肉、魚類等; 醫學教 育網收集整理

維生素C 能促進嬰兒的骨骼發育,缺乏時嬰兒會出現全身出血癥狀,宜多吃一些新鮮的水果和蔬菜,不僅能夠補充足夠的維生素C,還可以防止哺乳期女性便秘。

小編溫馨提示:因為維生素類不能在體內儲存,所以,每天都要在飲食上給予補充。只要在飲食上注意均衡補充維生素,根本不必再服用維生素類藥物。

第二,哺乳期媽媽要增加鈣質的攝入

鈣能促進嬰兒骨骼和牙齒的形成,母乳餵養能夠滿足嬰兒對鈣質的需要,但母體內的鈣質就容易流失,引起母體缺鈣。所以建議哺乳期女性每天要比平常多攝取500毫克左右的鈣質(正常成人每天攝取量為600毫克),可以每天喝兩杯牛奶,還可吃一些綠葉蔬菜、酸乳酪、瘦肉、魚蝦等。

看完別忘記點贊和收藏啊,可以動動您的小手指來轉發,讓更多的準媽媽知道這方面的信息。感謝您的分享與理解!最後祝好孕!


獲得更多的PTT最新消息
按讚加入粉絲團