孕媽在這兩個時間段 睡覺，對你和胎兒都非常好！

很多孕媽在懷孕之後都會有一個問題，那就是關於胎兒睡覺的問題，什麼時候肚中的胎寶寶會睡覺，什麼時候胎寶寶在肚中是活動的，有不少孕媽媽認為，如果沒有明顯感覺到胎動，那一定就是胎寶寶在睡覺了，琪琪對這個話題也一直比較感興趣，自從懷孕之後，到了孕中期，隨著自己肚子一天天增大，胎動也越來越明顯，每次都整的琪琪坐立難安，到底肚中的胎寶寶什麼時候才能安靜一些呢？

孕媽在這兩個時間段睡覺，對你和胎兒都非常好！

一、午飯後一小時

經過了一上午的忙碌，吃過午飯，身體會覺得有點疲憊，加上午飯後血液都去胃裡消化食物了，更容易犯困。事實上，午間小睡一會兒，對自己和胎兒更好。一方面隨著孕肚越來越大，孕媽的身體負擔加重，工作一上午後，身體疲勞感會增加，身體本身需要休息。午間小睡一會兒，有助於緩解身體疲勞，也能讓孕媽下午更精神，身體狀態更好。另一方面到了孕中晚期，孕媽容易晚上睡不好覺，晚上睡眠不足，白天尤其要注意補一補覺，才能保證一天的休息質量。午睡不用太長時間，有一個小時就足夠了。

二、晚上11點以後

從時間上，生活規律的準媽媽晚上睡覺前能感受到胎寶寶運動得比較多，這是因為臨睡前媽媽心情平靜，能專心感受到寶寶的胎動，另外寶寶此時的精神狀態也比較好。但是孕媽咪也不用過於擔心，胎寶寶一會兒就玩累了，一般在晚上11點左右的時候胎兒就會慢慢歸於平靜，這時候就是他專心睡覺的時間了。此時，孕媽咪也應該躺下，慢慢入睡了，可不能熬夜哦。因為熬夜不僅對孕媽的身體健康不利，還會打亂胎寶寶的生物鐘，影響胎寶寶的正常發育。

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【孕育期間，如何避免打擾到胎兒入睡呢？】

胎兒熟睡時，不要到太嘈雜的環境中

大約在孕6個月以後，胎兒的聽力就基本發育成熟了，與成年人的聽力水準相差不多。若胎兒熟睡時，孕媽咪處於太過嘈雜的環境中，就會影響到他們的睡眠，甚至還會吵醒胎兒。建議飯後胎兒入睡時，孕媽咪可以看會書，或者也小憩一會，不要進行太過劇烈的活動。

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胎兒睡覺也是很討厭被打擾的，看似胎兒隔著層肚皮受到了保護，外界還是會有些東西能夠影響到胎兒，所以在胎兒睡覺的時候媽媽們最好不要到嘈雜的環境中去。每個人睡覺都是需要一個安靜的環境，胎兒也一樣，肚皮包裹著的環境是很安靜呢，但是肚皮外面的環境如果太過吵鬧的話胎兒一樣能夠聽得到，這樣就會干擾到胎兒睡覺。

其實孕媽在孕期有充足的睡眠時間，因為胎寶寶一天中大多數的時間可能都在睡覺，只有孕媽感受到強烈胎動的時候，才是胎寶寶醒著的時候。孕後期胎兒會出現臍帶繞頸、缺氧、羊水過多或者過少等很多意外情況，孕媽媽一定不要大意，有任何不舒服都要重視起來。