「牛奶」到底是早上還是晚上喝好？都不對，這2個才是最佳時間

牛奶是很多人即便長大了也都在喝的，在我們小的時候，可能就是喝一些奶粉，等到了學生時代，家長就會讓我們每天喝上1-2杯牛奶，但每天喝牛奶難免會膩，有時就不太願意喝，但大人每次都會半強迫我們喝下去，因為在他們看來，牛奶能為我們補充營養成分，確實從小喝牛奶到到大的人，皮膚會白嫩一些，而且骨骼也生長的較好，不過有一個前提，那就是要喝對時間。「牛奶」到底是早上還是晚上喝好？都不對，這2個才是最佳時間！

首先，我們先來了解一下牛奶能為我們帶來什麼樣的好處：

1、補鈣

家長對小孩的生長髮育可是最關注的，所以每天會變著法做一些營養的食物，還會要求早晚都喝上一杯牛奶，確實，常喝牛奶是能有效補鈣，從而增強體魄的。

2、輔助睡眠

相信在很多人身上都發生過晚上睡不著的情況，有些可能是因為最近壓力太大睡不著，還有的可能是熬夜玩手機，錯過了生物鐘，這時我們不妨喝上一杯牛奶，它裡面含有一些有助於舒緩大腦的成分，能使我們的大腦慢慢變得放鬆起來，精神舒緩了，人也就會慢慢進入睡眠狀態了，因此睡不著的人可以試著喝杯溫牛奶。

那麼，牛奶究竟是早晚哪個時間段喝好呢？

1、早上喝

人們習慣了早餐喝杯牛奶，再跟麵包或雞蛋搭配在一起，覺得很有營養，但早上喝牛奶雖然能為人體補充養分，但它裡面含有一種物質，可能會使人變得更加想睡覺，而且腸胃不好的人早上喝牛奶，可能會不利於消化吸收。

2、晚上喝

雖說晚上喝牛奶，對失眠能起到一定促進作用，但對於那些一向睡眠質量很好的人來說，就沒太大幫助了，而且喝牛奶最好是在睡前1-2小時，不要喝完就睡，不然反而可能會影響到睡眠。

所以說，早晚喝牛奶，雖然有一定好處，但不是最適宜的時間點，喝牛奶最好在以下兩個最佳時間：

1、飯前半小時

飯前半小時喝牛奶對人體好處多，這其實是有事實依據的，若是在飯前半小時喝，能很好的幫助我們預防肥胖發生，因為牛奶其實飽腹感是比較強的，這樣一來，在無形中對主食的需求量就少了，就不容易引起肥胖。而且飯前半小時喝牛奶，最好是選擇低脂牛奶，這樣既能吸收牛奶中的養分，還能預防吸收的熱量超標呢，更重要的是能幫助我們減輕身體壓力。

2、下午三四點

一般到了下午的時候，人們就會感覺到注意力不集中，而且也非常困，這時喝上一杯牛奶，在幫助我們緩解飢餓感的同時，還能提高工作效率呢。