牛奶早上喝好，還是晚上喝好？原來一直都錯了，看完才走出誤區！

牛奶大家都很愛喝，營養成分齊全。不少人都養成了 每天喝杯奶 的好習慣。

但是在喝牛奶這件事，很多人會有這樣的糾結，牛奶是早上喝好，還是晚上喝好，今天就告訴你正確的答案，一起看看吧。

早上起來喝一杯牛奶。大部分人的早餐都是饅頭 麵條 麵包等，這樣會導致維生素 蛋白質等營養物質攝入不足，那麼牛奶含有豐富的蛋白質 維生素 鈣等，都是人體需要的營養和能量。恰好彌補這些早餐的缺陷，早上來一杯，能為上午的學習 工作提供有力支持。晚上喝牛奶有助於睡眠，其實這個說法並不正確。

不過是牛奶中含有鎮定的物質，這些物質對睡眠的影響幾乎可以忽略不計的。如果能夠有助於睡眠那早上喝就會犯困嗎。

晚上喝奶的話牛奶漬就會殘留在牙齒上，這樣入睡的話牛奶殘渣經過一晚上發酵，第二天早上口中會有發臭的感覺。

在這裡提醒大家，喝牛奶的最佳時間餐前30分鐘，飯前30分鐘喝牛奶能有效的控制血糖，同時增加飽腹感能夠減少食慾，防止長胖，所以飯前半小時喝牛奶的才是最佳時間。那麼你們平時習慣什麼時間段喝牛奶呢。